Minnen från Indien-2

Strandliv

Skrivet av: Hannu Kiviranta

Tidigt på morgonen innan solen gått upp går han där, varje morgon går han där. Går längs stranden iklädd enbart en longhi och en plastpåse hängandes runt höften. Han går fram och tillbaka. Stannar då och då, tittar på vågorna och lyssnar. I händerna bär han ett fiskenät. Håller fast ena änden med höger hand och löst den andra med vänster hand. Går hela tiden fram och tillbaka,  lyssnar och tittar på vågorna. Stiger in mot havet så att knäna täckts av vatten. Förbereder sig att kasta men ångrar sig i sista sekunden. Går tillbaka till strandkanten. Varje morgon går han där och kastar sitt nät sparsamt. En morgon kommer jag nära honom och ser mig gå fram för att fråga vad han gör. Men jag ångrar mig. Han är så koncentrerad i vad han gör att jag inte törs.

En yogagrupp har samlats för att börja med dagens övningar

Under tiden fylls stranden av människor. en grupp indiska pojkar sätter upp ett cricketfält. Gränserna dras i sanden och markeras med plastflaskor. Yogautövare kommer med sina ryggsäckar, breder ut yogamattorna och börjar morgonens pass. Daniel, en fransman och hans mexikanska flickvän påbörjar sitt dagliga blandpass av promenad, joggning och tai chi. En fridansare med ungdomlig kropp men 60-årings ansikte påbörjar sitt vilda dansnummer när solens första strålar når klipporna på North Cliff.

Den dagliga vilda dansen

På en timma förvandlas en öde strand till ett stormande hav av aktiviteter. De vilda hundarna blandar sig i. Några leker med varandra, en annan vill busa med yogafolket och snor en handduk för leka med den. Andra hundar lägger sig i lugnet hos Qigongutövare. I norra delen av stranden köar indier för att tvätta sig i vattnet som strömmar från klippan

Daniel o flickvän med Tai Chi och Qigong-övningar. Hundarna känner lugnet.

Solen blir starkare och starkare och yogafolket ger plats åt soldyrkarna. Bara en stannar kvar och gör sitt program och slutar inte förran någon gång vid lunchtid. Dag efter dag. De vanliga dödliga tar trappan upp till cliffen för att äta sin frukost i någon av de otaliga restaurangerna längs den branta promenaden. Redan nu är solen så het att man gärna sätter sig i skuggan. Efter några dagar har man även lärt sig att välja restaurang som erbjuder skugga ett par timmar framöver. Väntetiden blir ofta  lång och t.o.m hela frukosten glöms bort. Om inte det så blir det ofta fel. Kaffet blir svagt om jag inte säger till om ”Black strong coffee”. ”You order what you want, you get what you get”, lyder ordspråket här. Men jag har lärt mig att ta det lugnt.

Omelett kan fås enligt önskemål

Vart har jag bråttom egentligen? Om inte annat så kan jag ta fram kameran och fotografera när fiskarna skall ge sig ut på havet.

Det gäller att vänta ut vågorna och ge sig ut vid rätt tillfälle.

Foto © Hannu Kiviranta

 

Nystart inför resan

Surya Mudra

Det var ju ett tag sedan jag skrev något på denna blogg. Nu är det dock på tiden igen och det blir fokus på vår Indien-resa den här gången. Det blir funderingar om resan, tips inför resan, minnen från tidigare resor, svar på frågor som kommer från deltagarna, praktiska råd när det gäller förberedelserna inför resan.

Ställ gärna frågor som kräver svar så är du med och fyller sidorna med värdefull info.

Namn(obligatoriskt)

E-post(obligatoriskt)

Min fråga(obligatoriskt)

Skicka

Δ

 

Läs mer om retreaten på http://www.greenyoga.se/yogaretreat-kerala-indien/

 

På laddning i Andalusien

Yogaretreat med massor att göra eller bara vara.

Yoga två gånger dagligen, bada i egen  bassäng, vandring i olivlundar, stadsvandringar, besök  i Alhambra. Lägg därtill god mat i gott sällskap så kan jag konstatera att vistelsen blev lyckad och kändes så bra att vi bestämt att åka dit igen i maj.

Dagarna började med yoga med påföljande mångsidig frukost. Den enda fasta programpunkten under veckan var besök till Alhambra eftersom biljetterna dit måste beställas flera månader i förväg. Kvällsyoga före middagen var även den bestämd men i övrigt fanns det utrymme för att improvisera. Så under veckan blev det vandring i olivlunden, stadsvandringar i Iznajar med stopp för fika i lokala baren mellan det  gulliga akutsjukhuset och kyrkan. Besök i närliggande Priego di Gordoba där vi njöt förutom av vackra stadsvyer även en god fisklunch. Lördag var det marknad i grannstaden Rute med underhållaren/säljaren Whichy. Efter marknaden en hisnande biltur uppför ett berg till ett tidigare kloster, numera restaurang, med milsvid utsikt åt alla väderstreck. Vår lilla hyrbil fick jobba på ettans växel i dom brantaste backarna.Hela veckan präglades av avsaknad av det turistiska (förutom Alhambra så klart men det är ändå kulturturism). I stället möter man det genuina Spanien där engelskan är bristvara och man får göra sig förstådd så gott som det går på annat sätt. Dock hittar man ofta menyer i restauranger på engelska även om personalen inte alltid kan språket.

Det fanns tid för yoga, tid för god mat, tid för poolhäng, tid för massor av skratt, tid för att samla kryddor till maten  utanför bostaden, tid att umgås med våran värd Gus som flyttat från Sverige till Iznajar ett par år sedan. Alla tog även tillfället i akt och tog en eller 2 gånger finsk massage som våran vän Kicki från Bergsjö nära Hassela stod för. Djupt liggande spänningar pressades effektivt ut ur kroppen till ibland höga tjut. Det gör ont när spänningen släpper.

Veckan i Andalusien blev en bra laddning inför resten av den mörka årstiden i Sverige.

Nästa gång åker vi i maj 2015 (vecka 20).

Whichy underhåller och säljer oliver. Ett stopp här på en timme och massor att ta hem till Sverige: Oliver, dadlar, fikon och te.

Park i Alhambra

En mysig stad med små gränder med orientaliska butiker och restauranger.

Sierra Nevada sedd från Alhambra. I maj avslutas skidsäsongen och det är fortfarande gott om snö på de 3300 meter höga bergen.

Hur klara av den ultimata stressen?

Vardagsstress

Ingen människa är stressfri. Alla vi upplever stress i vardagliga situation och det är till om med så att förutsättning för att livet fungerar överhuvudtaget är att vi har stress i vårt liv. Bara att gå upp ur sängen på morgonen kräver ett stresspåslag. Den vardagliga stressen som kommer i ett jämt flöde kan man lätt tackla med planerade pauser för avkoppling och avslappning. Genom att lära sig olika tekniker såsom meditation, yoga, qigong, tai chi kan stressen hanteras på ett effektivt sätt.

Den ultimata stressen

Men vad händer när vi ställs inför en situation som skapar den ultimata stressen. När vi ställs inför ett faktum att vi kanske har bara en kort tid att leva. Får vi en sjukdom och en prognos om förväntad livslängd så har vi tid att anpassa oss, tid att fundera även om det är fråga om bara några månader. Om vi råkar ut för en olycka och inte ens hinner reagera så blir inte problemet så långvarigt. Men om vi ges en kort tid, kanske bara 15 minuter att leva så har vi inte tid att anpassa oss. Detta hände oss på en flygning från Grekland till Stockholm. På nästan 11000 meters höjs kände vi i kabinen en röklukt som inte liknade doften av nybakat bröd som det vanligtvis brukar vara. Det var mer som det brukar vara vid elbränder. Samtidigt kändes det i planet och i öronen att man började en brant nedstigning. Sekunderna efter det kallades all kabinpersonal till främre delen av planet. Då var det klart att något var på tok. Efter en tid berättade kabinchefen med darrande röst att något har hänt och att vi måste nödlanda så fort som det går. Senare fyllde kaptenen på med information om vad de uppfattade hade hänt, att de känt vibrationer under cockpit samt hört en smäll och att det kom röklukt underifrån. Vi fick veta att vi inom 15 minuter skall göra en nödlandning i Belgrad. Femton minuter för att summera sitt liv. Vi visste inte om vi lever om femton minuter. Rädsla, oro, gråt, personal som var skärrad (men skötte sitt jobb otroligt bra ändå). Vad skall jag göra? Jag sitter i en situation som jag inte kan ta mig ifrån, jag är helt i händerna på andra som inte heller nödvändigtvis kan kontrollera händelseförloppet.

Det blev ingen bokslut för livet som jag ägnade mig åt förutom att jag var väldigt glad att jag hade gjort en sak närmaste veckorna innan som verkade falla väl. Jag ville byta bort oron, paniken och smygande rädslan mot lugn och tillit. Jag hade tjatat om till mina yogaelever att den som behärskar sin andning behärskar även sitt liv. Jag hade tjatat om att långa andetag och stress trivs inte i samma kropp. Nu var det upp till bevis. Nu var det dags att tillämpa det i ett nödläge. Skulle jag kunna bli och förbli lugn med hjälp av andning? Jag startade medvetet djupandning, långa djupa andetag. Samtidigt lyssnade jag på flygvärdinnan som satt mittemot mig och instruerade mig hur man hanterar nödutgången efter landningen. Jag satt nämligen vid nödutgången och skulle hjälpa till i fall hon inte kan. Fick även lära mig hur jag tar los henne från hennes specialbälte ifall hon inte kan. Hon instruerade mig med lugn röst även om oron lyste genom hennes ögon också. Jag djupandades hela tiden och kunde hålla fokus och fick in i mig varje ord hon sa. Någonstans under djupandningen hade jag inträtt i ett lugn och in i en känsla att det här kommer att gå bra. Blixtsnabbt kontrade en röst i huvudet och frågade om ”Om det inte gör det då?”. Den inre rösten övertygade mig då att om det inte gör det så är det också ok.

Det finns en kraft i att behärska andningen. En kraft som tar bort rädslan, oron, ångesten. Jag är tacksam att jag fått lära mig det verktyget och att jag har använt det flitigt. Jag vet inte om det skulle fungerat om jag aldrig tränat på det i mindre stressande situationer.

 

Flygbolaget såg till att vi fick vila samt äta bra middag på lyxhotell i Belgrad.

Det är inte verkligheten som gäller

Oavsett om hotet är verkligt eller om det visar sig att det inte var så allvarligt så är det vad vi tänker om situationen som skapar den ultimata stressen. Således var det de 209 passagerarnas och kabinpersonalens tankar om situationen som skapade stressen inom oss. Ingen visste vad som hänt, ingen kunde veta hur det skulle sluta. I det läget reagerar vi utifrån vilka tankar vi har om situationen. Att det senare visade sig att det ”bara” var en fläkt som skurit sig och brunnit och när det hela slutade väl kan tolkas som att det var inte allvarligt. Men det kunde lika gärna tagit en annan vändning om branden hade tagit fäste. Man är helt utlämnad till ”ödet” där uppe när saker går fel men det är betryggande att veta att vi har det rätta verktyget med oss för att hantera den ultimata stressen. Andningen. Det fungerade!

Hur ont skulle jag ha utan yogan?

Behöver inga knäskydda längre när jag åker utför

När jag steg första gången in i en yogalokal på Gärdet i Stockholm 12 år sedan så anade inte vilken resa jag då började. Efter sporadisk yogautövande som gav mig en stunds välmående blev det inte mer allvar förrän efter några år.

Under alla år har jag haft dåliga knän, ont i ryggen av och till, magen har varit ömsom hård ömsom lös, axelsmärtan har hindrat mig att arbeta då och då. Tänkte mycket att det hör väl till att få skavanker när man blir äldre. Att jag får väl acceptera att kroppen gör ont av och till. Så jag bet ihop, klagade minimalt och fortsatte som vanligt. Att jag gjorde yoga då och då gav inte heller någon direkt och snabb bot.

I dag när jag skulle åka slalom, faktiskt första gången i år, tog jag med knästöd för säkerhets skull. Har ju åkt sedan 1992 med elastiska knäskydd som ger stöd åt smärtande knän. Dock kunde jag förra året åka utan men litade kanske inte tillräckligt på att knäna håller, speciellt när det är första gången på länge. Satte inte på dom dock utan åkte utan skydd och det gick ju hur bra som helst. Inte en antydan för att det skulle göra ont i svängarna. Lång, ihärdig yoga med vissa utvalda regelbundna övningar bara för knän har gjort sitt.

Yogan har också lett till att jag är mer medveten om näringens betydelse för smärta. Under åren med yoga har min kosthållning ändrat sig och jag vet vilken mat triggar igång smärtan och vilken mat minska smärtan. Smärtan i knäna samt ischiasen som besvärade mig fortfarande under yogalärarutbildningen och en tid efter samt smärtan i axlarna är ett minne blott. Magen min fungerar också som den skall tack vare de kunskaperna som kommit med yogan. Behovet av långsittningar för att krysta fram en stor boll eller att få skitbråttom för att hinna in innan det är för sent, det är ett minne blott.

Hur ont skulle jag ha utan yogan?

Försmak av det fick jag kanske 2012 när jag fick så ont i knäna att jag fick gå på smärtstillande en period för att kunna gå överhuvudtaget. Det knastrade i knäna och kändes som ben skaver mot ben. På nätterna ville inte vänsterknä umgås med höger, beröringen gjorde ont så det var en kudde mellan. Perioden med smärtstillande gjorde jag så kort som möjligt. Bestämde mig bara att intensifiera kampen mot smärtan och använda all den kunskap som jag samlat på mig. Yogaövningar, maten, andningen maximerades. Sedan en tid tillbaka kan jag konstatera att jag inte har ont i knäna, ischiasen har försvunnit och axlarna gör sig aldrig påminda.

Det tar 40 dagar att ändra en vara, 90 dagar att befästa den, 120 dagar för att du skall bli ett med vanan och 1000 för att du skall bli mästare på vanan.

Om du vill bearbeta din smärta utan mediciner kom ihåg följande.

• Låt det ta sin tid
• Lär dig övningar som passar dina besvär
• Lär dig om inflammationsfri mat
• Lär dig rätt andning
• Lär dig om sömn och stress

Namaste/Sat Nam

Hannu

Sömntest Dag 14

Björken bredvid husvagnen saknar helt löv och vacker bara för det

Jag tror att jag har bevisat för mig själv att det går när som helst vid behov att komma till kortare sömn utan att man åtminstone själv ser några negativa effekter av den. Genom att använda de yogiska verktyg som jag lärt mig så kan jag sova kortare utan att jag för den skull blir en zombie dagen efter. Kan styra fokus, motivation och energi med andningstekniker och lagom placerade tupplurar. Jag kan nu somna snabbt till en välgörande tupplur varefter jag har ny energi som räcker flera timmar.

Kortare sömn innebär ofta att jag blir lättare irriterad vilket jag inte märkt under denna period. Meditationen Antaar Naad som jag gjort som daglig rutin under tiden här nog hjälpt till.

Om jag kort repeterar hur mitt experiment har gått till så ser det ut så här:

Målsättning: Att klara sig med kortare sömn under en tid. Jag har inte satt någon tidpunkt när jag slutar med experimentet. Jag har inte heller bestämt mig om jag skall nöja mig med att jag kommit till 5 timmars sömn eller om jag vill förkorta sömnen ytterligare. Vet att jag under hösten behöver mycket tid och helst 30 timmar per dygn så det kan ju finnas behov att klara sig med 4 timmar.  Låter dock det ske naturligt i så fall utan våldsam väckning med pipande mobiltelefon.

Metod: Självreglerande- Jag styr inte uppvaknandet med klockan, jag skall vakna av mig självt genom att jag på kvällen bestämmer hur länge jag vill sova. Jag har kommit dit att det funkar bra att bestämma att jag sover 5 timmar. Har varierat lite men det verkar fungera bra med 5 timmar just nu. Lägger mig mellan 23.30 och midnatt och vaknar efter ca 5 timmars sömn utan väckning. Det gjorde jag idag också även om jag hade vaknat en gång tidigare efter ca 2 1/2 timme. Sömnmeditation igår blev lite kort samtidigt som jag tog ju en längre tupplur igår. Kan det påverkat att jag vaknade så tidigt första gången i natt? När jag sedan vaknar för att gå upp efter ca  5 timmar så är det ösregn utanför husvagnen vilket inte lockar till morgonbad i havet. Även om jag uppskattar vattnets välgörande egenskaper så räcker det med dopp i havet, en extra dusch på väg dit och tillbaka känns onödigt. Så jag stannade i sängen ett par extra timmar somnade igen och vaknade när solen hade krupit fram mellan molnen. Då var det dags att ta promenaden till badviken. Vattnet har blivit kallare och jag känner mig snabbt stel och det känns att en viss kroppsdel skulle behöva skyddas lite bättre.

Schemat för dagen.

Ungefär så här ser schemat ut just nu. Så klart funkar det inte alla dagar och jag blir inte ledsen för det. Det är en förändring som jag märker skett i mig. Att även om jag  bestämt mig att göra något på ett visst sätt, följa ett program, följa ett schema som nu, så är jag förlåtande mot mig själv om det skulle spricka. Jag har således slutat anklaga mig själv om jag inte klarar av saker till 100 %.

ca 4.45 Vaknar

Kall dusch eller bad i havet/sjön

2 glas ljummet vatten för magen

Yoga och meditation

ca 6.30 är jag klar för att börja jobba

ca 8.15, 12.15 och 18.15 Tupplur på 5-10 minuter. Tider har jag behövt ändra av praktiska själ och längden också. I bland måste jag ta längre tupplur om jag hoppat över ett tillfälle.

23.00 Förbereder sömnen

23.30 Sömnmeditation för djupare och effektivare sömn

23.45 Somnar på sekunden

Tiderna varierar ju lite men i regel verkar jag kunna hålla dom ganska bra. Om någon dag när kvällskurserna drar i gång så får jag nog ändra på schemat när det gäller tupplur i alla fall.

Dagen slutar med magnifik fullmåne vid havet.

Planerar att göra sömnmeditationen klockan 23.15 för att somna 23.30 och vakna enligt plan 04.30. Solen går upp 5.17 enligt yr.no så jag hinner ta morgonbadet före och sedan sätta upp kameran för att fota soluppgången. Det ser ut att bli fin morgon om yr.no har rätt.

Sömntest Dag 11-13

Grannen fixade batteriet till elstängslet och därefter var hästarna mindre roade att hänga på linan.

Dag 11

Experimentet som jag gör går inte ut på att tvinga mig att följa ett schema utan ta reda på om jag kan med meditation och tankens kraft komma dit, dvs polyfasisk sömn med 3.5-4 timmars sömn per natt.

Lyckades att komma i säng till 23 och somnade nog 23.30 efter en kortare sömnmeditation. Vaknade 4.55 vilket ger nästa 5 1/2 sömn, halv timme mer än jag beställde. Kan leva med.

Dag 12

Vaknar 4.44 efter 5 timmars sömn. Tuppluren ungefär enligt tidtabell.

Dag 13

Vaknar 4.45 efter 5 timmars sömn. Missar mitt första tillfälle för tupplur pga en affärsuppgörelse så tuppluren mitt på dagen blev längre pga trötthet. Har varit pigg i övrigt. Mycket utejobb. Grävt ner massor med äpplen och gjort äppelmos med rårörssocker och kanelstång av dom bättre äpplena.

Verkar ha etablerat ca 5 timmars sömn med start strax före midnatt. Att pricka in tupplurstiderna verkar dock inte vara så enkelt. Mycket beror ju på hur dagens schema ser ut i övrigt. Det är ju inte lämpligt att ta tupplur när man är på möte eller kör bil så det blir att justera tiderna.

Dagens god gärning blev att hindra hästarna som finns i hagen nedanför vårt hus att ta sig utanför elstängslet där elen hade försvunnit. En av hästarna var på väg ut mellan övre och nedre stängslet. Fick skrämma bort dom från stängslet eftersom dom verkade förstå att det inte längre var farligt att nudda stängslet.

Sömntest Dag 10

Efter festivalen igår så är det klart att rytmen drabbas. Det blev sent i säng även om jag skippade sista bandet som började spela 00.30. La mig kl 01, somnade på stört efter kortare sömnmeditation men vaknade efter en timme kanske p.g.a. kaffet i början av kvällen vid 19 tiden. Somnade om och sov 5 timmar som på beställning. Var kvar i sängen och myste varefter det blev kall dusch men skippade morgonyogan och vet inte om jag kan skylla på det att jag är så trött i dag eller om det är den förskjutna dygnsrytmen? Av tidigare erfarenhet vet jag att dagar då jag vaknar sent och skippar yogan, dom dagarna blir sega och trötta.

Även om rytmen rubbades och mitt experiment fick en annan riktning så var det värt att gå på festivalen. Det var så mycket  bra musik på kort tid och allt hemmavid. Det är ju inte så ofta man får uppleva en världsstjärna vars nyaste album Nomad tidningen Rolling Stone utnämner till en av årets bästa. Att han tar och flyger från spelningen i Holland till Arlanda, tar bilen till Rengsjö, ger en spelning som man sent glömmer och sedan åker till Zürich för nästa spelning var bra jobbat av arrangörerna av festivalen i en så liten by som vi är (260 invånare). På något sätt hade arrangörerna lyckas få honom för halva priset inklusive resorna. Kvällen som jag för min del avslutade med Kikki Danielsson i högform var inte det sämsta heller.

En lycklig nybliven turbanägare och minst lika lycklig nybliven kepsägare. Bombino ville ge sin beundrare ett minne för livet och klädde honom i turban och fick återgäldat i form av hans käraste keps.

Nu vill jag återgå till experimentet vilket betyder att jag läggar mig före midnatt och sover i förväg bestämt antal timmar men vaknar utan väckarklocka. Bestämmer mig för 5 timmar. Ordningen blir då : Sömnmeditation-Sova 5 timmar- Kall dusch- Yoga. Sedan tupplur på max 10 minuter 3 1/2, 7 1/2 och 13 1/2 timmar efter uppvaknandet.

PS. Har idag ätit bara mat från egna odlingar förutom frukost eftersom jag inte kan odla havre och inte har höns.

Sömntest dag 8

Det som är svårast när man går in för att sova mindre är inte som jag trodde att bli trött eller oroa sig för att jag får för lite sömn utan något helt annat. Det är att veta vad jag skall göra av de extra 3-4 timmarna. Speciellt svårt blir det när jag går upp 4 tiden ibland. Inte kan jag gå ut och jobba i trädgården eller börja städa. Men det finns en sak som jag kan göra och det är att göra min sadhana (daglig rutin). Börjar alltid med kall dusch eller bad i havet alternativt källsjön Skidtjärn. Dricker 2 glas vatten. Yogar och mediterar och vips så har 2-3 timmar gått och det är dags för frukost någon gång mellan 6 och 7. Så svårt var det väl inte att fylla den tiden. Fördelen är att jag innan de flesta har vaknat har gjort min morgonyoga. Kan inte tänka mig en bättre start på dagen.

I dag på den åttonde dagen var bekvämligheten framme igen. Vaknade efter 5 timmar fast jag hade talat om för mig att jag skall vakna efter 4 och 1/2 timme dvs kl 4. En miss på en halvtimme kan man väl stå ut med.  Undrar om det går att justera sin inre väckarklocka så att den blir lite mer exakt. Ligger kvar och drar i sängen och plötsligt är klockan soluppgång. Tittar ut mot havet och inser att jag totalt håller på att missa den, rycker åt mig kameran och rusar mot strandkanten, här skall det fotas. Hinner ta någon bild precis innan solen blir synlig, ögonblicket precis innan som är det vackraste.

Efter min sadhana och frukost infinner sig en trötthet, en halvtimme innan jag enligt schemat skulle ta min första tupplur. Hade jag gått upp 4 tiden så hade det stämt men jag gick upp halv fem och därifrån räknat skulle tuppluren vara 8-tiden men tröttheten kom redan 7.40. Lägger mig för att ta tuppluren. Det kanske är så att man alltid följer schemat även när man kommit från det på morgonen.

8.00 Efter tuppluren en vänsternäsborre eldandning och jag är på banan igen. I husvagnen finns ingen diskmaskin så det blir att diska. Därefter får jag planera dagen som dock avslutas med Hem till byn i Rengsjö.

MEET THE FUNKERS öppnade årets Hem till byn. Att det finns så duktiga sångerskor och musiker som i detta 8-mannaband utan att man aldrig hört talas om dom.

Det blev sent innan jag kom i säng. Kanske blir det sovmorgon.

Sömntest Dag 3

Dag 3
Efter sömnmeditationen somnar jag ju alltid bums, hinner knappt lägga mig för att ta första andetaget efter avslutad meditation. Likaså igår då klockan var ca 23.45. Vaknar dock första ggn redan 01.10 men fortsätter sova och vaknar sedan 4.45 men drar en kvart i sängen innan jag sköljer näsan och tar min kalldusch.
Det blev alltså 5 timmars sömn i natt också innan det kändes naturligt att gå upp.

2 glas vatten före morgonyogan.

6.50 klar med sadhanan.

Frukost med gröt och ägg. Gröt består av havregryn, curry, svartpeppar och ingefära toppar med sylt gjord på vinbär, äpplen och rabarber. Ingen syltsocker bara råsocker.

Ägg får sällskap av färsk portlak i dag också. Nästa år vill jag odla portlak så att det kan frysas in för hela året. Vilken god och nyttig grönsak och nästan ingen vet vad det är för något.

Har ätit till lunch och middag till största delen av det som jag hittar i köksträdgården.  Ägg vore ju kanon också att sno från egna höns, det får bli senare fråga.

Regnet har öst ner idag och det har nog blivit 100 mm i Söderhamn. En hel stadsdel var översvämmad, en butik fick evakueras med båt, ett antal villor är översvämmade och jag befarade att vårt hus i Marmaverken också kunde påverkas. När datorn där inte svarade så åkte jag för att kolla men det var ingen fara. Huset hade klarat sig men inte en del av elektroniken som åskan hade fått sönder. Även i Rengsjö regnade det som aldrig förr och en del hus i centrum fick vatten i källaren. Vårt hus som ligger i slänten lite längre upp på sandåsen höll sig torr som vanligt.

Tuppluren i dag var kort och jag hann knappt somna. Har inte känts så stort behov. Vid ett tillfälle kände jag att jag nog kunde somna om jag ville men valde att göra triangelpose och skulderstående i stället och fick direkt mer ork.

Dags för sömnmeditationen och en djup, välgörande sömn. Klockan är 23.25 så jag hinner somna före midnatt.