Etikettarkiv: workout;yoga;stretch;styrka;kondition

Yoga WorkOut

Efter en härlig nyårsretreat och annorlunda nyårsfirande är det dags nu att ägna några tankar åt vårterminens yogaklasser. Vårterminen kommer med nya påhitt varav Yoga WorkOut är ett av dem. Målet är att på 90 minuter hunnit ge kroppen en härlig stretch, fått upp pulsen rejält ett par gånger, tränat styrka i armar, ben, mage och rygg och tillåtit kroppen att hitta en välgörande vila mellan övningarna. Den fysiska ansträngningen leder oss till möjlighet att låta sinnet vila och hämta kraft som vi sedan använder utanför yoga-salen.

Vi börjar med solhälsning där vi får en del stretch och bakåtböjningar/framåtböjningar av ryggraden. Forsätter med en tuff uppvärmning som får pulsen att stiga. Det kan bli hopp, det kan bli dans till djungeltrummor, någon gång kanske det blir marschering på plats. Väl uppvärmda och stretchade får vi sedan en kortare avslappning innan vi  går in för att arbeta oss genom ett välgörande och varierande yogapass ackompanjerad av musik.

Det blir ett lagom svettigt  yogapass med avslappning som avslutning.

Det blir ett flöde från början till slut.

Det kommer att passa alla män och kvinnor, även den som är otränad och vill börja med att bygga kondition och styrka och vill få kroppen smidigare. Yogan gör man alltid utifrån sina egna förutsättningar. Ingen tittar på vad den andra gör, hur hårt den andra jobbar, utan var och en jobbar utifrån sina egna förutsättningar. Varje övning kan du själv anpassa till att passa din situation just i dag. Lyft benet bara 5 cm i stället för 50 cm idag, i morgon blir det 10 cm. Hoppa bara lätt och bygg upp med tiden. Dansa lugnt eller vilt till musiken eller trummorna.

Anteckna 10/1-2012 som en nystart i din kalender. Kl 18.30 sparkar vi igång på Kungsgatan 19 i Söderhamn.

www.greenyoga.se

info@greenyoga.se

Annonser