Kategoriarkiv: Stress

Resan till flyget

Ta god tid på dig

business-257911_640Vår retreat i Indien varar 18 dagar(23 nov-12 dec). Börja retreaten redan på hemmaplan och planera in en lugn början. Det gör att du lättare kan börja njuta av vistelsen och inte behöver först en vecka att bara pusta ut. Nedan några punkter att tänka på och planera i god tid så att din resa blir så bra som möjligt

 


Övernatta gärna

hotellArlandaAtt åka i sista minuten till Arlanda när du inte vet hur vädret blir och hur väglaget/trafikförhållandena på vägarna och järnvägarna är  kan innebära ett stort stresspåslag. Ta hellre tid och kom redan kvällen innan. Boka hotell på Arlanda eller något av hotellen utanför med transfer så är du säker på att du påbörjar din resa utvilad.

Du kan söka på hotell tex på

http://www.trivago.se/

http://www.momondo.se

https://sv.hotels.com


Om du åker bil till Arlanda

vintage-1950s-887272_640Eftersom vår retreat är ganska lång och bilen i så fall står på parkeringen flera veckor så bör du tänka på följande:

Boka bilparkering i god tid.

På Arlanda finns inhägnade parkeringar med olika prislägen. Billigaste är de som är utomhus och dit du kommer med gratis buss. Dessa heter Alfa och Beta. Det finns inomhusparkeringar närmare terminalen men dessa är betydligt dyrare om det inte pågår en kampanj då man kan hitta billigare inomhusparkering. Det är ju skönt att sätta sig direkt i bilen utan att först behöva skotta fram bilen om det skulle snöa mycket under utlandsvistelsen. Närmaste inomhusparkeringen till terminal 5 heter P51 och P53.

Karta över parkeringar på Arlanda

Du bokar parkeringen på webbsidan http://www.swedavia.se/arlanda/till-och-fran/parkering/

 

Kontaktuppgifter Arlandas parkering

Telefon: 010-109 68 05
E-post: parkering@swedavia.se

 

Bilbatteri

lead-accumulator-149612_640kan laddas ur snabbt under den kalla årstiden. Kontrollera noga att du inte har någon lampa på när du lämnar bilen. Även när alla lampor är släckta kan ett batteri laddas ur om bilen står länge oanvänd. Ett nytt färskt batteri är alltid bättre att ha när bilen skall stå länge.

Bra att ha en försäkring som inkluderar kostnadsfri starthjälp oavsett orsak.

 


train-1148965_640

Tåg

Även när du åker tåg så bör du tänka på att saker händer ibland. Kontaktledningar som rivs ner eller annat som gör att resan blir längre en planerat. Så åk gärna dagen innan flyget går.

 

 

 

 

 

På laddning i Andalusien

Yogaretreat med massor att göra eller bara vara.
Yogaretreat med massor att göra eller bara vara.

Yoga två gånger dagligen, bada i egen  bassäng, vandring i olivlundar, stadsvandringar, besök  i Alhambra. Lägg därtill god mat i gott sällskap så kan jag konstatera att vistelsen blev lyckad och kändes så bra att vi bestämt att åka dit igen i maj.

Dagarna började med yoga med påföljande mångsidig frukost. Den enda fasta programpunkten under veckan var besök till Alhambra eftersom biljetterna dit måste beställas flera månader i förväg. Kvällsyoga före middagen var även den bestämd men i övrigt fanns det utrymme för att improvisera. Så under veckan blev det vandring i olivlunden, stadsvandringar i Iznajar med stopp för fika i lokala baren mellan det  gulliga akutsjukhuset och kyrkan. Besök i närliggande Priego di Gordoba där vi njöt förutom av vackra stadsvyer även en god fisklunch. Lördag var det marknad i grannstaden Rute med underhållaren/säljaren Whichy. Efter marknaden en hisnande biltur uppför ett berg till ett tidigare kloster, numera restaurang, med milsvid utsikt åt alla väderstreck. Vår lilla hyrbil fick jobba på ettans växel i dom brantaste backarna.Hela veckan präglades av avsaknad av det turistiska (förutom Alhambra så klart men det är ändå kulturturism). I stället möter man det genuina Spanien där engelskan är bristvara och man får göra sig förstådd så gott som det går på annat sätt. Dock hittar man ofta menyer i restauranger på engelska även om personalen inte alltid kan språket.

Det fanns tid för yoga, tid för god mat, tid för poolhäng, tid för massor av skratt, tid för att samla kryddor till maten  utanför bostaden, tid att umgås med våran värd Gus som flyttat från Sverige till Iznajar ett par år sedan. Alla tog även tillfället i akt och tog en eller 2 gånger finsk massage som våran vän Kicki från Bergsjö nära Hassela stod för. Djupt liggande spänningar pressades effektivt ut ur kroppen till ibland höga tjut. Det gör ont när spänningen släpper.

Veckan i Andalusien blev en bra laddning inför resten av den mörka årstiden i Sverige.

Nästa gång åker vi i maj 2015 (vecka 20).

Whichy underhåller och säljer
Whichy underhåller och säljer oliver. Ett stopp här på en timme och massor att ta hem till Sverige: Oliver, dadlar, fikon och te.
Park i Alhambra
Park i Alhambra
Gamla stan i Granada
En mysig stad med små gränder med orientaliska butiker och restauranger.
Sierra Nevada sedd från Alhambra.
Sierra Nevada sedd från Alhambra. I maj avslutas skidsäsongen och det är fortfarande gott om snö på de 3300 meter höga bergen.

Hur klara av den ultimata stressen?

Vardagsstress

Ingen människa är stressfri. Alla vi upplever stress i vardagliga situation och det är till om med så att förutsättning för att livet fungerar överhuvudtaget är att vi har stress i vårt liv. Bara att gå upp ur sängen på morgonen kräver ett stresspåslag. Den vardagliga stressen som kommer i ett jämt flöde kan man lätt tackla med planerade pauser för avkoppling och avslappning. Genom att lära sig olika tekniker såsom meditation, yoga, qigong, tai chi kan stressen hanteras på ett effektivt sätt.

Den ultimata stressen

WP_20140819_11_47_04_ProMen vad händer när vi ställs inför en situation som skapar den ultimata stressen. När vi ställs inför ett faktum att vi kanske har bara en kort tid att leva. Får vi en sjukdom och en prognos om förväntad livslängd så har vi tid att anpassa oss, tid att fundera även om det är fråga om bara några månader. Om vi råkar ut för en olycka och inte ens hinner reagera så blir inte problemet så långvarigt. Men om vi ges en kort tid, kanske bara 15 minuter att leva så har vi inte tid att anpassa oss. Detta hände oss på en flygning från Grekland till Stockholm. På nästan 11000 meters höjs kände vi i kabinen en röklukt som inte liknade doften av nybakat bröd som det vanligtvis brukar vara. Det var mer som det brukar vara vid elbränder. Samtidigt kändes det i planet och i öronen att man började en brant nedstigning. Sekunderna efter det kallades all kabinpersonal till främre delen av planet. Då var det klart att något var på tok. Efter en tid berättade kabinchefen med darrande röst att något har hänt och att vi måste nödlanda så fort som det går. Senare fyllde kaptenen på med information om vad de uppfattade hade hänt, att de känt vibrationer under cockpit samt hört en smäll och att det kom röklukt underifrån. Vi fick veta att vi inom 15 minuter skall göra en nödlandning i Belgrad. Femton minuter för att summera sitt liv. Vi visste inte om vi lever om femton minuter. Rädsla, oro, gråt, personal som var skärrad (men skötte sitt jobb otroligt bra ändå). Vad skall jag göra? Jag sitter i en situation som jag inte kan ta mig ifrån, jag är helt i händerna på andra som inte heller nödvändigtvis kan kontrollera händelseförloppet.

Det blev ingen bokslut för livet som jag ägnade mig åt förutom att jag var väldigt glad att jag hade gjort en sak närmaste veckorna innan som verkade falla väl. Jag ville byta bort oron, paniken och smygande rädslan mot lugn och tillit. Jag hade tjatat om till mina yogaelever att den som behärskar sin andning behärskar även sitt liv. Jag hade tjatat om att långa andetag och stress trivs inte i samma kropp. Nu var det upp till bevis. Nu var det dags att tillämpa det i ett nödläge. Skulle jag kunna bli och förbli lugn med hjälp av andning? Jag startade medvetet djupandning, långa djupa andetag. Samtidigt lyssnade jag på flygvärdinnan som satt mittemot mig och instruerade mig hur man hanterar nödutgången efter landningen. Jag satt nämligen vid nödutgången och skulle hjälpa till i fall hon inte kan. Fick även lära mig hur jag tar los henne från hennes specialbälte ifall hon inte kan. Hon instruerade mig med lugn röst även om oron lyste genom hennes ögon också. Jag djupandades hela tiden och kunde hålla fokus och fick in i mig varje ord hon sa. Någonstans under djupandningen hade jag inträtt i ett lugn och in i en känsla att det här kommer att gå bra. Blixtsnabbt kontrade en röst i huvudet och frågade om ”Om det inte gör det då?”. Den inre rösten övertygade mig då att om det inte gör det så är det också ok.

Det finns en kraft i att behärska andningen. En kraft som tar bort rädslan, oron, ångesten. Jag är tacksam att jag fått lära mig det verktyget och att jag har använt det flitigt. Jag vet inte om det skulle fungerat om jag aldrig tränat på det i mindre stressande situationer.

 

WP_20140819_20_24_59_Pro
Flygbolaget såg till att vi fick vila samt äta bra middag på lyxhotell i Belgrad.

Det är inte verkligheten som gäller

Oavsett om hotet är verkligt eller om det visar sig att det inte var så allvarligt så är det vad vi tänker om situationen som skapar den ultimata stressen. Således var det de 209 passagerarnas och kabinpersonalens tankar om situationen som skapade stressen inom oss. Ingen visste vad som hänt, ingen kunde veta hur det skulle sluta. I det läget reagerar vi utifrån vilka tankar vi har om situationen. Att det senare visade sig att det ”bara” var en fläkt som skurit sig och brunnit och när det hela slutade väl kan tolkas som att det var inte allvarligt. Men det kunde lika gärna tagit en annan vändning om branden hade tagit fäste. Man är helt utlämnad till ”ödet” där uppe när saker går fel men det är betryggande att veta att vi har det rätta verktyget med oss för att hantera den ultimata stressen. Andningen. Det fungerade!

Tio orsaker att göra yoga.

Surya Mudra
Surya Mudra

Du blir smidigare

Många tror att man behöver vara smidig för att kunna göra yoga. Sanningen är den motsatta. Du märker effekten mycket bättre om du inte är smidig. Yoga gör dig smidigare och du som redan är smidig kommer att på enkelt sätt kunna underhålla din smidighet och samtidigt fokusera på att bli bättre på andra områden.

Du hittar lugnet

Mitt i det stressfulla livet kan yogan bli en oas av lugn som du behöver för att orka ett varv till, en vecka till, en dag till, en timme till. Samtidigt kan du i lugnet hitta en lösning till ett problem som gör att du slipper göra en massa felbeslut som ytterligare ökar stressen. Yoga betyder ”förening”. Förening mellan kropp, sinne och själ. I dagens stressade samhälle ger yoga dig riktigt effektiva verktyg för att hantera stressens negativa påverkan.

Du förbättrar din kroppskännedom

Genom att medvetet inta yogaposition, stanna där med medveten andning eller göra en mer dynamisk rörelse men fortfarande med medveten andning observera din kropp  lär du dig mer om din kropp, var dina spänningar sitter, var du har dina svaga muskler, var du är stark.

Du får bättre sömnkvalitet

Sömnproblem är vanligt i dagens samhälle. Regelbunden yoga ger dig möjligheten att få mer av kvalitetssömnen vilket är viktigt för återhämtning för kroppens celler.

Du får bättre immunförsvar

Ett starkt immunförsvar gör att du mer sällan drabbas av återkommande säsonginfluensor men ett starkt immunförsvar är även viktigt för att inte drabbas av kroniska eller dödliga sjukdomar. Immunförsvar är något som man kan påverka och det finns åtskilliga studier som pekar på att yoga stärker ditt immunsystem. Stor del av immunsystemet finns i magen och yoga får din mage att fungera bättre. En del yogaövningar kan därtill fungera som detox och hjälper kroppen att bli av med gifter.

Du får bättre syreupptagning

En god syreupptagning är viktigt för att hålla oss friska. Yoga ökar din syreupptagningsförmåga och du kan redan efter en kort tids yoga se betydlig skillnad på din andning. Du får bättre syreupptagning men även bättre förmåga att bli av med koldioxiden med utandningen.

Du får lättare att hantera smärta

Medveten andning som är en komponent i yoga gör att du lättare kan hantera smärtan. Beroende på var smärtan sitter och vad orsaken är så finns även yogaövningar som med tiden får smärtan försvinna. I mitt fall har jag blivit av med långvarig knäsmärta med hjälp av yogan. I dagens samhälle med mycket statiskt sittande är det lätt att skaffa sig problem med ryggen, axlarna, nacken och då hjälper yogan garanterat att förebygga problemen men även att hjälpa dig hantera smärtorna om du redan fått problem. Med rätt övningar har du möjligheten att bli av med smärta i ryggen, axlar, nacke och knäna. Naturligtvis görs alla övningar utifrån dina möjligheter och i samråd med läkaren om du har diagnos.

Du mer mer balans i kroppens funktioner

Yoga balanserar hormonsystemet och den vägen många funktioner i kroppen. På det viset påverkar det tex metabolismen och det blir lättare att hålla vikten.

Du mår bättre psykiskt

Även det psykiska välmåendet ökar i o m att hormonsystemet kommer i balans.

Du får en hälsosammare livsstil

Jag tror att alla vill leva ett hälsosamt liv men upplever det svårt eftersom det är så mycket att göra och så mycket att låta bli. Yogan fungerar annorlunda. Utan att egentligen styra det dit aktivt så kommer din livsstil förändras till det mer hälsosamma genom att du gör yoga. Det kommer ifrån att du helt enkelt lär dig känna dig själv, mentalt och kroppsligt. Du observerar vad du mår bra av och vad du mår sämre av. Den kunskapen kommer inifrån dig även om du kanske inspireras av någon annan eller något som du läser eller hör. När du lär dig att lyssna på din kropp så lär dig att ge din kropp bara det bästa. Och när du lär dig lyssna på vad du behöver mentalt så lär du dig att använda din tid för att tillfredsställa även det behovet.

 

Om du har frågor om yoga, kanske vilken yoga som skulle passa dig, kontakta gärna mig med nedanstående formulär:

Finns det alternativ inom cancervården?

dagenssmoothie
En smoothie med färska bär, frukter och grönsaker och du står stark mot sjukdomar

Jag länkade en berättelse om en finsk kvinna som efter cancerbesked med dubbelsidig  bröstcancer berättade om hennes eget val att inte välja det vanliga. Hon ville ta hand om sin cancer själv. Läkarna berättade att hon kommer inte att klara sig. Berättelsen går att läsa på finska på finska YLEs sida:

http://ohjelmat.yle.fi/akuutti/syopa_upea_lahja_aija_mougeolle_chydeniuksen_tarina

Jag fick en del respons angående länken och vill bara berätta att jag inte ser ner på de som väljer den vanliga vägen, dom flesta gör ju ändå det. Vi bör respektera de beslut som de drabbade gör oavsett vilket beslut det blir.  Om någon beslutar att gå sin egen väg mot alla andras tro och vilja, starkt! Om någon gör som läkarna har talat om och alla närstående hejar på, ok. Det är varje människans rätt. Besluten baseras säkert i de flesta fall på alla de alternativ som finns tillgängliga för den drabbade. Och här kommer den springande punkten. Vilka alternativ ger man den sjuke? Läkaren/sjukvården propagerar för de alternativ som är godkända och används inom sjukvården  men vilka andra alternativ läggs egentligen fram? Vilka alternativ talar man illa om inom sjukvården? Ger sjukvården annat alternativ än gifter, strålning och kniv? Är patienten hänvisad helt till sin egen förmåga och vilja att hitta alternativ?

Det som är lite skrämmande är att sjukvården även målar upp en mörk hotbild för patienten á la ”om du inte ta denna medicin så dör du snart!”. Här tänker jag på ett klassiskt fall  med en patient som insjuknade i cancer och botades och insjuknade och botades och till sista insjuknade och dog helt och hållet i sync med vad han trodde om medicinen som han fick.

Läs mer på

https://www.nexusmagazine.com/products/free-downloads/doc_view/14-the-placebo-effect-the-triumph-of-mind-over-body sida 2. Stycket längst ner i vänsterspalten. Väldigt intressant och säkert inte det enda cancerfallet där tron respektive tappad tro på bot spelar avgörande roll i dramat.

Vårdgivaren som ”hotar” med döden i snar framtid tar väldigt stort ansvar på sig. Frågan är hur mycket deras tankar påverkar patienten. Hotet om döden gör att patienten går med på behandlingen och den tro som läkaren har för medicinen tar patienten till sig. Kan det vara så att den tron får patienten att överleva även om kroppens celler både dom sjuka och dom friska tar stryk av den konventionella behandlingen.

Hotet om snar död skapar också en stark stress vilket inte främjar tillfrisknande. Borde inte vårdgivaren göra allt i sin makt att inte skapa en stress som förvärrar situationen. På vilket sätt motverkar det stressen att  ange deadline, ursäkta uttrycket, och därtill stressa fram beslutet att påbörja en behandling. Denna brådska ger ännu mer stress och påverkar den drabbade negativt.

Det finns många som vägrat den behandling som sjukvården ger och tagit hand om sin hälsa själv. Att det inte pratas så mycket om det och att det inte är ”vetenskapligt” bevisat beror enbart på det stora ointresset som sjukvården, forskarna, läkemedelindustrin visar. För läkemedelsindustrin är det en fråga om liv och död när det kommer till alternativ vård.  Cancer är en riktigt stor business och om det fanns eller rättare sagt om alla visste det att det finns naturligare bot så skulle läkemedelsindustrin få det väldigt svårt.

Några länkar att titta på

En ung man med coloncancer botar sig med vegan-diet.

Hur mycket intresse för alternativ till förgifta, skära, bränna finns det egenligen ?

Pubmed kan bidra med en artikel om chaga (sprängtikka på svenska och pakurikääpä på finska)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20607061

När det gäller gurkmeja så finns massor med artiklar publicerade om dessa anticancerogena effect.

Se tex http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23303705

Flera länkar på gurkmeja och cancer hittar på med

https://www.google.se/search?q=pubmed+turmeric+cancer&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:sv-SE:official&client=firefox-a&gws_rd=cr&ei=XZhhUsvDN4OC4gT94ICAAQ

Lev väl!

Sömntest Dag 14

Björken bredvid husvagnen saknar helt löv och vacker bara för det
Björken bredvid husvagnen saknar helt löv och vacker bara för det

Jag tror att jag har bevisat för mig själv att det går när som helst vid behov att komma till kortare sömn utan att man åtminstone själv ser några negativa effekter av den. Genom att använda de yogiska verktyg som jag lärt mig så kan jag sova kortare utan att jag för den skull blir en zombie dagen efter. Kan styra fokus, motivation och energi med andningstekniker och lagom placerade tupplurar. Jag kan nu somna snabbt till en välgörande tupplur varefter jag har ny energi som räcker flera timmar.

Kortare sömn innebär ofta att jag blir lättare irriterad vilket jag inte märkt under denna period. Meditationen Antaar Naad som jag gjort som daglig rutin under tiden här nog hjälpt till.

Om jag kort repeterar hur mitt experiment har gått till så ser det ut så här:

Målsättning: Att klara sig med kortare sömn under en tid. Jag har inte satt någon tidpunkt när jag slutar med experimentet. Jag har inte heller bestämt mig om jag skall nöja mig med att jag kommit till 5 timmars sömn eller om jag vill förkorta sömnen ytterligare. Vet att jag under hösten behöver mycket tid och helst 30 timmar per dygn så det kan ju finnas behov att klara sig med 4 timmar.  Låter dock det ske naturligt i så fall utan våldsam väckning med pipande mobiltelefon.

Metod: Självreglerande- Jag styr inte uppvaknandet med klockan, jag skall vakna av mig självt genom att jag på kvällen bestämmer hur länge jag vill sova. Jag har kommit dit att det funkar bra att bestämma att jag sover 5 timmar. Har varierat lite men det verkar fungera bra med 5 timmar just nu. Lägger mig mellan 23.30 och midnatt och vaknar efter ca 5 timmars sömn utan väckning. Det gjorde jag idag också även om jag hade vaknat en gång tidigare efter ca 2 1/2 timme. Sömnmeditation igår blev lite kort samtidigt som jag tog ju en längre tupplur igår. Kan det påverkat att jag vaknade så tidigt första gången i natt? När jag sedan vaknar för att gå upp efter ca  5 timmar så är det ösregn utanför husvagnen vilket inte lockar till morgonbad i havet. Även om jag uppskattar vattnets välgörande egenskaper så räcker det med dopp i havet, en extra dusch på väg dit och tillbaka känns onödigt. Så jag stannade i sängen ett par extra timmar somnade igen och vaknade när solen hade krupit fram mellan molnen. Då var det dags att ta promenaden till badviken. Vattnet har blivit kallare och jag känner mig snabbt stel och det känns att en viss kroppsdel skulle behöva skyddas lite bättre.

Schemat för dagen.

Ungefär så här ser schemat ut just nu. Så klart funkar det inte alla dagar och jag blir inte ledsen för det. Det är en förändring som jag märker skett i mig. Att även om jag  bestämt mig att göra något på ett visst sätt, följa ett program, följa ett schema som nu, så är jag förlåtande mot mig själv om det skulle spricka. Jag har således slutat anklaga mig själv om jag inte klarar av saker till 100 %.

ca 4.45 Vaknar

Kall dusch eller bad i havet/sjön

2 glas ljummet vatten för magen

Yoga och meditation

ca 6.30 är jag klar för att börja jobba

ca 8.15, 12.15 och 18.15 Tupplur på 5-10 minuter. Tider har jag behövt ändra av praktiska själ och längden också. I bland måste jag ta längre tupplur om jag hoppat över ett tillfälle.

23.00 Förbereder sömnen

23.30 Sömnmeditation för djupare och effektivare sömn

23.45 Somnar på sekunden

Tiderna varierar ju lite men i regel verkar jag kunna hålla dom ganska bra. Om någon dag när kvällskurserna drar i gång så får jag nog ändra på schemat när det gäller tupplur i alla fall.

P1050207-002Dagen slutar med magnifik fullmåne vid havet.

Planerar att göra sömnmeditationen klockan 23.15 för att somna 23.30 och vakna enligt plan 04.30. Solen går upp 5.17 enligt yr.no så jag hinner ta morgonbadet före och sedan sätta upp kameran för att fota soluppgången. Det ser ut att bli fin morgon om yr.no har rätt.

Sömntest Dag 11-13

hästenrymmer
Grannen fixade batteriet till elstängslet och därefter var hästarna mindre roade att hänga på linan.

Dag 11

Experimentet som jag gör går inte ut på att tvinga mig att följa ett schema utan ta reda på om jag kan med meditation och tankens kraft komma dit, dvs polyfasisk sömn med 3.5-4 timmars sömn per natt.

Lyckades att komma i säng till 23 och somnade nog 23.30 efter en kortare sömnmeditation. Vaknade 4.55 vilket ger nästa 5 1/2 sömn, halv timme mer än jag beställde. Kan leva med.

Dag 12

Vaknar 4.44 efter 5 timmars sömn. Tuppluren ungefär enligt tidtabell.

Dag 13

Vaknar 4.45 efter 5 timmars sömn. Missar mitt första tillfälle för tupplur pga en affärsuppgörelse så tuppluren mitt på dagen blev längre pga trötthet. Har varit pigg i övrigt. Mycket utejobb. Grävt ner massor med äpplen och gjort äppelmos med rårörssocker och kanelstång av dom bättre äpplena.

Verkar ha etablerat ca 5 timmars sömn med start strax före midnatt. Att pricka in tupplurstiderna verkar dock inte vara så enkelt. Mycket beror ju på hur dagens schema ser ut i övrigt. Det är ju inte lämpligt att ta tupplur när man är på möte eller kör bil så det blir att justera tiderna.

Dagens god gärning blev att hindra hästarna som finns i hagen nedanför vårt hus att ta sig utanför elstängslet där elen hade försvunnit. En av hästarna var på väg ut mellan övre och nedre stängslet. Fick skrämma bort dom från stängslet eftersom dom verkade förstå att det inte längre var farligt att nudda stängslet.

Sömntest Dag 10

bombinoEfter festivalen igår så är det klart att rytmen drabbas. Det blev sent i säng även om jag skippade sista bandet som började spela 00.30. La mig kl 01, somnade på stört efter kortare sömnmeditation men vaknade efter en timme kanske p.g.a. kaffet i början av kvällen vid 19 tiden. Somnade om och sov 5 timmar som på beställning. Var kvar i sängen och myste varefter det blev kall dusch men skippade morgonyogan och vet inte om jag kan skylla på det att jag är så trött i dag eller om det är den förskjutna dygnsrytmen? Av tidigare erfarenhet vet jag att dagar då jag vaknar sent och skippar yogan, dom dagarna blir sega och trötta.

Även om rytmen rubbades och mitt experiment fick en annan riktning så var det värt att gå på festivalen. Det var så mycket  bra musik på kort tid och allt hemmavid. Det är ju inte så ofta man får uppleva en världsstjärna vars nyaste album Nomad tidningen Rolling Stone utnämner till en av årets bästa. Att han tar och flyger från spelningen i Holland till Arlanda, tar bilen till Rengsjö, ger en spelning som man sent glömmer och sedan åker till Zürich för nästa spelning var bra jobbat av arrangörerna av festivalen i en så liten by som vi är (260 invånare). På något sätt hade arrangörerna lyckas få honom för halva priset inklusive resorna. Kvällen som jag för min del avslutade med Kikki Danielsson i högform var inte det sämsta heller.

P1110981
En lycklig nybliven turbanägare och minst lika lycklig nybliven kepsägare. Bombino ville ge sin beundrare ett minne för livet och klädde honom i turban och fick återgäldat i form av hans käraste keps.

Nu vill jag återgå till experimentet vilket betyder att jag läggar mig före midnatt och sover i förväg bestämt antal timmar men vaknar utan väckarklocka. Bestämmer mig för 5 timmar. Ordningen blir då : Sömnmeditation-Sova 5 timmar- Kall dusch- Yoga. Sedan tupplur på max 10 minuter 3 1/2, 7 1/2 och 13 1/2 timmar efter uppvaknandet.

PS. Har idag ätit bara mat från egna odlingar förutom frukost eftersom jag inte kan odla havre och inte har höns.

Sömntest Dag 9

P1050118

Inre väckarklockan ställd på 5 timmar vaknade jag efter 5 timmar först men beslutade att stanna kvar i sängen och somnade om för 2 timmar. Kändes välförtjänt med sovmorgon så jag höll mig kvar ytterligare 20 minuter innan jag tog min kalldusch. I natt blir det sent igen innan jag lyssnat färdigt på årets Hem till byn så det är nog bra att ladda med lite extra sömn. Inget hav tillgängligt idag så det fick duga med hemmaduschens 12 gradiga vatten.

Varje gång jag sover längre och inte går upp när jag vaknar första gången runt mellan 4 och 6 på morgonen så känner jag mig väldigt grötig i huvudet under dagen. Nu när förmiddagen har hunnit halvvägs så har jag samma känsla. Huvudet är tungt och grötigt och tanken flyger inte lika lätt som vanligt. Alkohol är det inte, det närmaste är att jag kanske råkade andas in alkoholångor på förfesten i går. Några passerade ju ölglaset i handen väldigt nära mig :). För att känna mig alert bör jag kanske upp tidigt varje morgon utan undantag, måndag till söndag.

Får se om jag känner behov av någon tupplur i dag med tanke på att jag fick 7 timmars sömn mot runt 5 normalt under experimentet.

I kväll blir det Bombino, Ulf Stureson,   Joel Alme och Kikki Danielsson på festivalen.

 

 

 

 

 

 

 

Sömntest dag 8

P1050033-001Det som är svårast när man går in för att sova mindre är inte som jag trodde att bli trött eller oroa sig för att jag får för lite sömn utan något helt annat. Det är att veta vad jag skall göra av de extra 3-4 timmarna. Speciellt svårt blir det när jag går upp 4 tiden ibland. Inte kan jag gå ut och jobba i trädgården eller börja städa. Men det finns en sak som jag kan göra och det är att göra min sadhana (daglig rutin). Börjar alltid med kall dusch eller bad i havet alternativt källsjön Skidtjärn. Dricker 2 glas vatten. Yogar och mediterar och vips så har 2-3 timmar gått och det är dags för frukost någon gång mellan 6 och 7. Så svårt var det väl inte att fylla den tiden. Fördelen är att jag innan de flesta har vaknat har gjort min morgonyoga. Kan inte tänka mig en bättre start på dagen.

I dag på den åttonde dagen var bekvämligheten framme igen. Vaknade efter 5 timmar fast jag hade talat om för mig att jag skall vakna efter 4 och 1/2 timme dvs kl 4. En miss på en halvtimme kan man väl stå ut med.  Undrar om det går att justera sin inre väckarklocka så att den blir lite mer exakt. Ligger kvar och drar i sängen och plötsligt är klockan soluppgång. Tittar ut mot havet och inser att jag totalt håller på att missa den, rycker åt mig kameran och rusar mot strandkanten, här skall det fotas. Hinner ta någon bild precis innan solen blir synlig, ögonblicket precis innan som är det vackraste.

Efter min sadhana och frukost infinner sig en trötthet, en halvtimme innan jag enligt schemat skulle ta min första tupplur. Hade jag gått upp 4 tiden så hade det stämt men jag gick upp halv fem och därifrån räknat skulle tuppluren vara 8-tiden men tröttheten kom redan 7.40. Lägger mig för att ta tuppluren. Det kanske är så att man alltid följer schemat även när man kommit från det på morgonen.

8.00 Efter tuppluren en vänsternäsborre eldandning och jag är på banan igen. I husvagnen finns ingen diskmaskin så det blir att diska. Därefter får jag planera dagen som dock avslutas med Hem till byn i Rengsjö.

P1050098 MEET THE FUNKERS öppnade årets Hem till byn. Att det finns så duktiga sångerskor och musiker som i detta 8-mannaband utan att man aldrig hört talas om dom.

Det blev sent innan jag kom i säng. Kanske blir det sovmorgon.