Etikettarkiv: smärta

Hur ont skulle jag ha utan yogan?

Behöver inga knäskydda längre när jag åker utför
Behöver inga knäskydda längre när jag åker utför

När jag steg första gången in i en yogalokal på Gärdet i Stockholm 12 år sedan så anade inte vilken resa jag då började. Efter sporadisk yogautövande som gav mig en stunds välmående blev det inte mer allvar förrän efter några år.

Under alla år har jag haft dåliga knän, ont i ryggen av och till, magen har varit ömsom hård ömsom lös, axelsmärtan har hindrat mig att arbeta då och då. Tänkte mycket att det hör väl till att få skavanker när man blir äldre. Att jag får väl acceptera att kroppen gör ont av och till. Så jag bet ihop, klagade minimalt och fortsatte som vanligt. Att jag gjorde yoga då och då gav inte heller någon direkt och snabb bot.

I dag när jag skulle åka slalom, faktiskt första gången i år, tog jag med knästöd för säkerhets skull. Har ju åkt sedan 1992 med elastiska knäskydd som ger stöd åt smärtande knän. Dock kunde jag förra året åka utan men litade kanske inte tillräckligt på att knäna håller, speciellt när det är första gången på länge. Satte inte på dom dock utan åkte utan skydd och det gick ju hur bra som helst. Inte en antydan för att det skulle göra ont i svängarna. Lång, ihärdig yoga med vissa utvalda regelbundna övningar bara för knän har gjort sitt.slalom

Yogan har också lett till att jag är mer medveten om näringens betydelse för smärta. Under åren med yoga har min kosthållning ändrat sig och jag vet vilken mat triggar igång smärtan och vilken mat minska smärtan. Smärtan i knäna samt ischiasen som besvärade mig fortfarande under yogalärarutbildningen och en tid efter samt smärtan i axlarna är ett minne blott. Magen min fungerar också som den skall tack vare de kunskaperna som kommit med yogan. Behovet av långsittningar för att krysta fram en stor boll eller att få skitbråttom för att hinna in innan det är för sent, det är ett minne blott.

Hur ont skulle jag ha utan yogan?

Försmak av det fick jag kanske 2012 när jag fick så ont i knäna att jag fick gå på smärtstillande en period för att kunna gå överhuvudtaget. Det knastrade i knäna och kändes som ben skaver mot ben. På nätterna ville inte vänsterknä umgås med höger, beröringen gjorde ont så det var en kudde mellan. Perioden med smärtstillande gjorde jag så kort som möjligt. Bestämde mig bara att intensifiera kampen mot smärtan och använda all den kunskap som jag samlat på mig. Yogaövningar, maten, andningen maximerades. Sedan en tid tillbaka kan jag konstatera att jag inte har ont i knäna, ischiasen har försvunnit och axlarna gör sig aldrig påminda.

Det tar 40 dagar att ändra en vara, 90 dagar att befästa den, 120 dagar för att du skall bli ett med vanan och 1000 för att du skall bli mästare på vanan.

Om du vill bearbeta din smärta utan mediciner kom ihåg följande.

  • Låt det ta sin tid
  • Lär dig övningar som passar dina besvär
  • Lär dig om inflammationsfri mat
  • Lär dig rätt andning
  • Lär dig om sömn och stress

Namaste/Sat Nam

Hannu

Annonser

Smärtans positiva sidor

The Pain Cure
The Pain Cure, Utprövat medicinskt program som hjälper dig bli kvitt din kroniska smärta.

Ingenting i denna värld är bara av ondo, inte heller mina knäbesvär. Så mycket kunskap som jag blivit piskad att hämta in för att bli av med smärta eller åtminstone leva med den, det skulle jag aldrig gjort utan smärtan.

I akuta fasen provar man även jag konventionell medicinering med sk NSAID-mediciner dit Ipren, Voltaren, Ibuprofen, Aspirin tillhör. Har lärt mig att man inte skall ta dessa mediciner under en lång tid men jag har inte haft kunskapen om varför jag inte skall fortsätta efter den sjunde dagen.  Nu vet jag varför inte jag som har problem med knäna skall ta dessa smärtstillande under längre period.

Brosken som skall fungera som stötdämpare mellan 2 benytor är till 80 % vatten. Den är som en tvättsvamp som suger åt sig vatten för att kunna utföra sin uppgift. NSAID-medicinerna har dock den nackdelen att de hindrar broskens upptag av vatten vilket leder till att ledbesvären blir än värre med långvarig användning av smärtstillande.

Jag förstår (den andra positiva effekten av att själv ha ont) att som smärtpatient känner man att man sitter som i en rävsax. Smärtstillande hjälper en kortsiktigt att bli av med smärtan (i bästa fall) men gör situationen mycket värre med tiden. Finns det andra vägar ut från smärtan då?

I boken ”The Pain Cure”  beskriver M.D Dharma Singh Khalsa 4 vägar som kan användas parallellt för att bli av med sin fysiska smärta. Dessa är 1) Näring, 2) Fysiska terapier  3) Medicinering,  4) Mental och andlig smärkontroll.

Näring

Vilken mat är bra för att minska på smärtan, vilka kryddor, vilka örter kan komma till hjälp.

Fysiska terapier.

Författaren beskriver tex akupunktur, varför fysisk träning hjälper, ger några korta yogaprogram, beskriver varför massage är bra, många andra terapier beskrivs också tex magnetterapi.

Medicinering

Från örter till aspirin, homeopati till hormoner. Varför det är viktigt att vara försiktig med NSAID-mediciner även om han ser dom som nödvändiga ibland.

Mental och andlig smärkontroll.

Genom att utnyttja dina inre resurser och kroppens förmåga till självläkning kan du få kontroll över din smärta.

The Pain Cure

Boken ”The Pain Cure”  ger allmänna råd till alla som lider av kronisk smärta och därtill specifika råd för dom som lider av artros, huvudvärk, har ryggont, lider av fibromyalgia. Ett eget kapitel tar upp smärta orsakad av andra orsaker såsom cancer, IBS (irritable bowel syndrome),  Carpal Tunnel Syndrome, Mens-smärtor.

Boken kombinerar öst och väst, konventionell och alternativ medicin.

Det är ”The Pain Cure” som jag började med när jag skulle bli kvitt mina knäbesvär och det är ”The Pain Cure” som jag återupptog som ”livskamrat” efter ”Delhi Belly” drygt en månad sedan då jag förmodligen av dålig näringstillförsel och att brosken inte fick tillräckligt med vatten fick mina knäsmärtor tillbaka. Just i dag, när Malin Söderström från Skärså (i Söderhamn)  håller på att förbereda Nobel-middagen i Stadshuset i Stockholm, just i dag känns knäna bra.

Titel ”The Pain Cure”, Författare Dharma Singh Khalsa, M.D, ISBN 0-446-67586-5, Publicerat 2000

NSAID=non steroidal anti-inflammatory drug, exempel på produkter: Ipren, Voltaren, Ibuprofen, Ibumetin.

http://www.greenyoga.se, info@greenyoga.se