Hur klara av den ultimata stressen?

Vardagsstress

Ingen människa är stressfri. Alla vi upplever stress i vardagliga situation och det är till om med så att förutsättning för att livet fungerar överhuvudtaget är att vi har stress i vårt liv. Bara att gå upp ur sängen på morgonen kräver ett stresspåslag. Den vardagliga stressen som kommer i ett jämt flöde kan man lätt tackla med planerade pauser för avkoppling och avslappning. Genom att lära sig olika tekniker såsom meditation, yoga, qigong, tai chi kan stressen hanteras på ett effektivt sätt.

Den ultimata stressen

Men vad händer när vi ställs inför en situation som skapar den ultimata stressen. När vi ställs inför ett faktum att vi kanske har bara en kort tid att leva. Får vi en sjukdom och en prognos om förväntad livslängd så har vi tid att anpassa oss, tid att fundera även om det är fråga om bara några månader. Om vi råkar ut för en olycka och inte ens hinner reagera så blir inte problemet så långvarigt. Men om vi ges en kort tid, kanske bara 15 minuter att leva så har vi inte tid att anpassa oss. Detta hände oss på en flygning från Grekland till Stockholm. På nästan 11000 meters höjs kände vi i kabinen en röklukt som inte liknade doften av nybakat bröd som det vanligtvis brukar vara. Det var mer som det brukar vara vid elbränder. Samtidigt kändes det i planet och i öronen att man började en brant nedstigning. Sekunderna efter det kallades all kabinpersonal till främre delen av planet. Då var det klart att något var på tok. Efter en tid berättade kabinchefen med darrande röst att något har hänt och att vi måste nödlanda så fort som det går. Senare fyllde kaptenen på med information om vad de uppfattade hade hänt, att de känt vibrationer under cockpit samt hört en smäll och att det kom röklukt underifrån. Vi fick veta att vi inom 15 minuter skall göra en nödlandning i Belgrad. Femton minuter för att summera sitt liv. Vi visste inte om vi lever om femton minuter. Rädsla, oro, gråt, personal som var skärrad (men skötte sitt jobb otroligt bra ändå). Vad skall jag göra? Jag sitter i en situation som jag inte kan ta mig ifrån, jag är helt i händerna på andra som inte heller nödvändigtvis kan kontrollera händelseförloppet.

Det blev ingen bokslut för livet som jag ägnade mig åt förutom att jag var väldigt glad att jag hade gjort en sak närmaste veckorna innan som verkade falla väl. Jag ville byta bort oron, paniken och smygande rädslan mot lugn och tillit. Jag hade tjatat om till mina yogaelever att den som behärskar sin andning behärskar även sitt liv. Jag hade tjatat om att långa andetag och stress trivs inte i samma kropp. Nu var det upp till bevis. Nu var det dags att tillämpa det i ett nödläge. Skulle jag kunna bli och förbli lugn med hjälp av andning? Jag startade medvetet djupandning, långa djupa andetag. Samtidigt lyssnade jag på flygvärdinnan som satt mittemot mig och instruerade mig hur man hanterar nödutgången efter landningen. Jag satt nämligen vid nödutgången och skulle hjälpa till i fall hon inte kan. Fick även lära mig hur jag tar los henne från hennes specialbälte ifall hon inte kan. Hon instruerade mig med lugn röst även om oron lyste genom hennes ögon också. Jag djupandades hela tiden och kunde hålla fokus och fick in i mig varje ord hon sa. Någonstans under djupandningen hade jag inträtt i ett lugn och in i en känsla att det här kommer att gå bra. Blixtsnabbt kontrade en röst i huvudet och frågade om ”Om det inte gör det då?”. Den inre rösten övertygade mig då att om det inte gör det så är det också ok.

Det finns en kraft i att behärska andningen. En kraft som tar bort rädslan, oron, ångesten. Jag är tacksam att jag fått lära mig det verktyget och att jag har använt det flitigt. Jag vet inte om det skulle fungerat om jag aldrig tränat på det i mindre stressande situationer.

 

Flygbolaget såg till att vi fick vila samt äta bra middag på lyxhotell i Belgrad.

Det är inte verkligheten som gäller

Oavsett om hotet är verkligt eller om det visar sig att det inte var så allvarligt så är det vad vi tänker om situationen som skapar den ultimata stressen. Således var det de 209 passagerarnas och kabinpersonalens tankar om situationen som skapade stressen inom oss. Ingen visste vad som hänt, ingen kunde veta hur det skulle sluta. I det läget reagerar vi utifrån vilka tankar vi har om situationen. Att det senare visade sig att det ”bara” var en fläkt som skurit sig och brunnit och när det hela slutade väl kan tolkas som att det var inte allvarligt. Men det kunde lika gärna tagit en annan vändning om branden hade tagit fäste. Man är helt utlämnad till ”ödet” där uppe när saker går fel men det är betryggande att veta att vi har det rätta verktyget med oss för att hantera den ultimata stressen. Andningen. Det fungerade!

Tio orsaker att göra yoga.

Surya Mudra

Du blir smidigare

Många tror att man behöver vara smidig för att kunna göra yoga. Sanningen är den motsatta. Du märker effekten mycket bättre om du inte är smidig. Yoga gör dig smidigare och du som redan är smidig kommer att på enkelt sätt kunna underhålla din smidighet och samtidigt fokusera på att bli bättre på andra områden.

Du hittar lugnet

Mitt i det stressfulla livet kan yogan bli en oas av lugn som du behöver för att orka ett varv till, en vecka till, en dag till, en timme till. Samtidigt kan du i lugnet hitta en lösning till ett problem som gör att du slipper göra en massa felbeslut som ytterligare ökar stressen. Yoga betyder ”förening”. Förening mellan kropp, sinne och själ. I dagens stressade samhälle ger yoga dig riktigt effektiva verktyg för att hantera stressens negativa påverkan.

Du förbättrar din kroppskännedom

Genom att medvetet inta yogaposition, stanna där med medveten andning eller göra en mer dynamisk rörelse men fortfarande med medveten andning observera din kropp  lär du dig mer om din kropp, var dina spänningar sitter, var du har dina svaga muskler, var du är stark.

Du får bättre sömnkvalitet

Sömnproblem är vanligt i dagens samhälle. Regelbunden yoga ger dig möjligheten att få mer av kvalitetssömnen vilket är viktigt för återhämtning för kroppens celler.

Du får bättre immunförsvar

Ett starkt immunförsvar gör att du mer sällan drabbas av återkommande säsonginfluensor men ett starkt immunförsvar är även viktigt för att inte drabbas av kroniska eller dödliga sjukdomar. Immunförsvar är något som man kan påverka och det finns åtskilliga studier som pekar på att yoga stärker ditt immunsystem. Stor del av immunsystemet finns i magen och yoga får din mage att fungera bättre. En del yogaövningar kan därtill fungera som detox och hjälper kroppen att bli av med gifter.

Du får bättre syreupptagning

En god syreupptagning är viktigt för att hålla oss friska. Yoga ökar din syreupptagningsförmåga och du kan redan efter en kort tids yoga se betydlig skillnad på din andning. Du får bättre syreupptagning men även bättre förmåga att bli av med koldioxiden med utandningen.

Du får lättare att hantera smärta

Medveten andning som är en komponent i yoga gör att du lättare kan hantera smärtan. Beroende på var smärtan sitter och vad orsaken är så finns även yogaövningar som med tiden får smärtan försvinna. I mitt fall har jag blivit av med långvarig knäsmärta med hjälp av yogan. I dagens samhälle med mycket statiskt sittande är det lätt att skaffa sig problem med ryggen, axlarna, nacken och då hjälper yogan garanterat att förebygga problemen men även att hjälpa dig hantera smärtorna om du redan fått problem. Med rätt övningar har du möjligheten att bli av med smärta i ryggen, axlar, nacke och knäna. Naturligtvis görs alla övningar utifrån dina möjligheter och i samråd med läkaren om du har diagnos.

Du mer mer balans i kroppens funktioner

Yoga balanserar hormonsystemet och den vägen många funktioner i kroppen. På det viset påverkar det tex metabolismen och det blir lättare att hålla vikten.

Du mår bättre psykiskt

Även det psykiska välmåendet ökar i o m att hormonsystemet kommer i balans.

Du får en hälsosammare livsstil

Jag tror att alla vill leva ett hälsosamt liv men upplever det svårt eftersom det är så mycket att göra och så mycket att låta bli. Yogan fungerar annorlunda. Utan att egentligen styra det dit aktivt så kommer din livsstil förändras till det mer hälsosamma genom att du gör yoga. Det kommer ifrån att du helt enkelt lär dig känna dig själv, mentalt och kroppsligt. Du observerar vad du mår bra av och vad du mår sämre av. Den kunskapen kommer inifrån dig även om du kanske inspireras av någon annan eller något som du läser eller hör. När du lär dig att lyssna på din kropp så lär dig att ge din kropp bara det bästa. Och när du lär dig lyssna på vad du behöver mentalt så lär du dig att använda din tid för att tillfredsställa även det behovet.

 

Om du har frågor om yoga, kanske vilken yoga som skulle passa dig, kontakta gärna mig med nedanstående formulär:

Namn(obligatoriskt)

E-post(obligatoriskt)

Website

Fråga(obligatoriskt)

Skicka

Δ

Var fjärde är psykiskt sjuk?

”WHO har beräknat att kring 2020 kommer var fjärde människa i världen att drabbas av minst en psykiatrisk eller neurologisk diagnos under sin livstid.”

”Early on, when the term ‘stress’ was still practically unheard of, Singh (Yogi Bhajan) warned his students a tidal wave of insanity would soon engulf modern industrialized societies.”

Är jag beredd att möta denna värld av galenskap? Är jag beredd att stå emot stressen utan att själv drabbas av galenskapen? Hur kan jag låta bli att dras med? Jag ser två alternativ.

1) Jag kan fly till en värld av ständig underhållning av sinnet i form av aktiviteter att delta i. Denna metod använder jag varje gång jag åker utför, tittar på tv, ser en film, går på teater, går på konsert osv. Dessa ser jag som positiva sätt att hantera min stress i motsats till de destruktiva sätten som jag använt tidigare i form av rökning, för mycket alkohol, tröstätande osv. Men vad händer när det inte är väder att åka skidor, när det inte finns någon konsert att gå på, när alla tv-program känns som repriser. Någon gång kommer man till ett läge då de yttre aktiviteterna inte finns eller inte ger något längre. Det är då allting känns bara tråkigt. Det är då det är dags att acceptera det tråkiga och vända sig inåt.

2) Jag kan lära mig att stilla sinnet och träna in tekniker att styra mitt sinne. När jag kan acceptera tråkigheten blir jag inte så ställd av att underhållningen inte finns där. I stället inser jag att jag nu har tid att vända mig inåt och se min inre värld och mina inre resurser. Rädslorna som  hindrat mig tidigare att stanna i den tystnad som uppstår när alla yttre stimuli försvinner är accepterade och bearbetade och hindrar mig inte att komma till kärnan av mig. Att inte kunna sova utan att ha radion eller TVn på eller oförmågan att somna utan sängfösare gäller inte längre.

Yogi Bhajan lärde oss hundratals yogiska tekniker inklusive meditationer för att möta hotet mot våra sinnen. Dessa är lugnande och läkande för sargade sinnen och många kan hålla sig mentalt alerta och friska även under hårda prövningar. Vissa av teknikerna har studerats vetenskapligt och tillämpas även kliniskt med goda resultat. Jag har själv bevittnat när en djup psykos omvandlas till framtidstro genom övningar som Shannahoff-Khalsa beskriver i ”Kundalini Yoga Meditation, Techniques Specifik for Psychiatric Disorders, Couples Therapy & Personal Growth”

”Kundalini Yoga Meditation, Techniques Specifik for Psychiatric Disorders, Couples Therapy & Personal Growth” tar upp en del tekniker för att bota psykiska sjukdomar men är även tillämpbar i parterapi och kan användas för egen personlig utveckling. Har använt själv vissa övningar i boken för att förbättra kvaliteten på sömnen och ser att de perioder när jag gör en av övningarna (15 minuter) före läggdags behöver jag inte lika mycket sömn som jag behöver när jag inte gör övningen. Författaren själv hade kommit ner till 2-3 timmar per natt efter 90 dagars övning när han var  27-år. Han upprepade metoden när har passerat 50 år och kom ner till 4-5 timmar/natt. Metoden som är ytterst enkel att lära sig gör att den sista delen i sömncykeln blir djupare och därmed skulle det räcka med mindre antal timmar. På 5 timmar hinner man passera det stadiet 3 ggr. Ytterligare omgångar som resultat att man sover längre tid  bidrar bara marginellt till återhämtningen. I en stressad tillvaro är metoden guld värt. Några yogaelever har testat övningen och varit lite förvånade över den snabba effekten. Dock kan man förvänta sig än bättre och mer bestående resultat med regelbundenhet under lång tid (90-120 dgr).

Prova på yoga – är det möjligt?

Strandpromenaden i Monte Gordo i Portugal kunde vara en startpunkt på vår promenad till Spanien. Att promenera här gjorde dock inte att vi kom till Spanien. Det var bara utgångspunkten.

Yoga definieras som förening mellan kropp, sinne och själ. I dagens samhälle lever vi oftast ett liv som gör att vårt sinne sällan är där vår kropp är för att inte tala om var själen befinner sig då. För mig och för de flesta andra krävs det en lång vandring för att känna ron som kommer ifrån när de tre förenas. Dagliga yogaövningar, meditationer gör att jag bit för bit kan närma mig den välgörande föreningen. På vägen dit kan min kropp njuta av att uppleva hur yogan gör mig starkare och smidigare och mitt sinne kan uppfatta hur jag möter dagens utmaningar lugnare än tidigare. Det är något som vi i regel inte kan uppleva på en och en halv timme som en prova-på yoga är.

Det är mer som en jorden-runt resa där prova-på är bara första transporten från hemmet till flyget eller tåget eller ännu närmare är det första stegen till busshållplatsen eller till min bil som tar mig vidare på min världen runt-resa. För att kunna säga att jag upplevt världen-runt resan måste jag faktiskt ta mig runt i världen. Jag kan inte säga att jag provat på världen-runt resa när jag kommit till första busshållplatsen.

Ge därför yogan en riktig chans. Det är ok att komma en gång men kom då ihåg att du inte kan säga ”jag har provat på yoga”. Det har du inte. Du har varit med i en yogaklass 90 minuter.

Välkommen!

Den med största behovet är inte med

Har funderat varför det ofta verkar vara så att de personer som jag tror behöver mest yoga till sist droppar av efter några gånger och blir svåra att nå igen. Är det att förväntningarna om snabba resultat inte infrias. Är det för att man hittat bättre passande lösning på det problemet som man först sökte för, i så fall är allting gott. Är det så att man är nöjd med det som yoga åstadkommit och vill stanna där. I så fall vill jag berätta att yoga är färskvara, en alltför lång paus från yogan får åtminstone mina uppnådda resultat att härskna. Eller kanske man fortsätter men gör det hemma, bra! Eller är det att man inte orkar ta den utmaning som det innebär att flytta sig från en mental position i livet till en annan på en helt annan nivå.

Å andra sidan finns det många som redan mår bra och vill få mer av livets goda genom att lägga till yogan i livets pussel. Som resultat får dessa människor överflöd av välmående vilket dock inte gör att det blir brist hos någon annan, tvärtom. En glad och med livet tillfreds varande människa blir tillgång till alla andra runtom.

Vi får vara tacksamma att vi lever i ett land med fria val, vi kan välja på vilket sätt vi vill leva vårt liv och därmed välja även den vägen som vi tror leder till välmående och lycka för oss personligen. Jag är dock lite rädd för att det inte är alla som gör det medvetna valet. Tvärtom kan det se ut mera att en del bara låter sig kastas mellan livets nycker. Och sedan klagar på att inte livet  går dom till mötes.

Det behövs lite insats för att få utdelning. I yogan är din insats den tid som du ger yogan. Vill du bli kvitt ett beroende ge yogan 40 dagar så blir du kvitt beroende. Vill du stärka självkänslan, ge yogan 40 dagar så får du bättre självkänsla. Men även om du inte orkar yoga 40 dagar varje dag minst en gång så når du effekt med bara en gång i veckan också. Men det tar mer tid.

Motstånd inifrån och utifrån

Det kommer motstånd från ditt inre men även i form av kommentarer från andra eller bara oskyldiga frågor från närstående som vi lätt tolkar som kritik på den väg som du valt. Rösten i ditt inre kan säga du är för stel eller orörlig för att yoga. Varför inte skrika tillbaka till den rösten att ”DET ÄR JU DÄRFÖR JAG BEHÖVER YOGA”. Rösten kontrar med att ”Du kan inte sitta still 5 minuter för att meditera”, varför inte kontra med ”DET ÄR DÄRFÖR JAG BEHÖVER TRÄNA PÅ DET”, varpå den envisa rösten fortsätter med ”Du kan inte stå i plankan en minut”, vilket du måste dementera med ”DET ÄR DÄRFÖR JAG SKALL GÖRA DET”. Till sist är det nog du själv som är största hindret för att välja en viss väg. Även om du hör andras funderingar över vad du gör så är det du som tror på dom, lägger vikt vid dom och därefter kanske väljer bort en väg som kunde hjälpa dig i ditt liv.

Det goda livet

Smultronen vid köksflygeln är små men så goooooooooooooda..........

I går såg jag några minuter av en repris på programmet ”Det goda livet” på SVT. Fick mig att tänka på vad det goda livet egentligen är.  Säkert är en del av det goda livet det som presentation av  programmet slår fast:

”Hugh Fearnley har valt att leva nära naturen, av egenodlade grönsaker och kött från grannarna. Han njuter av lantgårdsarbete, trevligt sällskap och god mat. Hugh vill skapa förståelse för hur vi väljer vår mat, att vi tänker på vad det är säsong för just nu, odlar det lilla vi kan och köper resten så nära råvarornas ursprung som möjligt. En serie som ger inspiration, handfasta tips och rikliga exempel på vad var och en av oss kan göra. Och så massor av goda recept förstås.”

När man valt att leva i enlighet med naturen, nära naturen och valt att hämta sin näring från så rena råvaror och så närproducerat som möjligt så är det en del av det goda livet. När man odlar själv det som är möjligt och för övrigt hämtar in naturens skatter i form av bär och växter som utan vår ansträngning står där och väntar på oss, det är en del av goda livet.

Taket läcker och jag tänker att jag lever ett gott liv.

För mig är definition av det goda livet ännu bredare. Om jag när som helst oavsett omständigheter kan säga ”Jag lever ett gott liv!” det är det goda livet för mig. När jag blir påkörd bakifrån och bilen måste repareras. När regnvattnet tränger in genom 2 hål i taket och blöter ner en vägg och ett golv och jag måste riva halva rummet medan jag lyssnar på regndropparnas dans i plastsäcken som jag hängt upp under taket. Om  jag trots det känner inom mig och säger  ”Jag lever ett gott liv”, då har jag gott liv.  När det goda livet finns inom mig och kan inte tas ifrån mig, då lever jag ett gott liv.

Gott liv är ett inre tillstånd som inte utesluter någonting, som kan ta emot det goda och det onda som möter en med en neutralitet och en uppstickande fråga i sinnet

”Vad kan jag lära mig av detta då?”

Botox eller yoga

Change has to happen inside

Såg inslaget om botox i uppdrag granskning i kväll. Det verkar vara så att det sker någon slags polarisering i sökandet av det perfekta. En del leds in i att försöka få det yttre se bättre och slätare ut. Andra lockas mer av den inre resan där man upptäcker något om sig själv. Båda sorterna drivs nog av någon slags längtan efter att förenas med någonting ursprungligt, den ena vill ha kvar ungdomen, den andra vill utvecklas inombords och förenas med något som är större än en själv. Och visst finns det en del som varken gör det ena eller andra utan låter bara livet kasta en omkring som ett löv i höststormen.

I en artikel i en kvällstidning någon dag sedan kunde jag även läsa om nervgiftets (botox) negativa verkan på möjligheten till inlevelse. Tydligen kan insprutad botox få den behandlade tappa eller minska möjligheten att känna vissa känslor. Precis tvärtemot vad yogan gör där du kommer närmare dina känslor.

Det som var ytterligare skrämmande i inslaget i TV var uppgiften om att i stort sett vem som helst i Sverige kan spruta in nervgift under huden på dig. Samtidigt som det inte är lika självklart att vem som helst kan sätta in akupunkturnålar i dig så känns det lite konstigt. I andra länder är det reglerat vem som får injicera fillers eller botox. Det här borde myndigheterna ta tag i innan vi får en generation av unga tjejer med läppar som ser ut som 100 getingar hade kysst dom på överläppen.

”Change has to happen inside”, det är en feltolkning om man tror att man skall injicera nervgifter på insidan av huden.

Jippii kommer sällan omedelbart…

Jippii skriker jag, kastar upp armarna och stiger upp ur sängen redo för att möta dagen redan innan klockan har slagit sex. Detta händer mig stup i ett, varje morgon.
Nej, så är det inte. Det är mer att man vill stanna kvar i den sköna sängvärmen ett par timmar till, speciellt på en söndag när man absolut inte måste. Men med tiden har jag lärt mig att det inte funkar för mig. Då blir resten av dagen som morgonen var, seg och inte får man mycket gjort. Provar därför sen en tid tillbaka att komma upp så fort som det är praktiskt möjligt utan att bryta benen av sig, ta en kall dusch, göra ett yogapass och en meditation. Sedan känner jag mig redo för dagen. Jag vet inte riktigt kanske från början vad jag skall göra en söndag som denna och när man är hemma ensam. Men det ger sig och nu på eftermiddagen tycker jag att jag uträttat storverk. Vad mycket jag fått gjort. Skattedeklarationen är inne, jag har påbörjat en rejäl vårstädning, har rivit upp en bit av ett golv för att kolla varför en sockel var murken. Det har den varit jättemånga år utan att bli sämre och utan att börja lukta illa. Nu vet jag. Det verkar vara en gammal skada som begränsar sig till 1/4 kvadratmeter. Antagligen för tätt mellan golvlisten, golvet och väggen. Ser inga tecken någon annanstans för ytterligare skador. Det fick jag också gjort i helgen.
Som bonus får jag den vackra soluppgången, rosa himmel i öster och sjön nedanför huset samt fågelkvittret utanför fönstret. Känns som våren skulle komma snart.

Min kropp är mitt bästa träningsredkap

Crosstrainer med pulsmätare

Otaliga är dom apparater som jag köpt under åren för att träna mina muskler och min uthållighet. Det finns cross-trainer, träningscykel, Total-gym, roddmaskin, vikter, gummiband, allt som man kan tänka sig. Inget ont i dessa, de fyller sin funktion om man använder dom och använder dom rätt. Men behöver jag dom när jag gång på gång upptäcker att jag faktiskt har konstant tillgång till världens bästa och därtill mobila gym, min egen kropp. Det är så faschinerande och härligt att med yogans hjälp upptäcka hur jag kan använda min kropp för att träna densamma. Därtill stannar det inte bara där utan yogan inför andra element i träningen där målet blir att nå en förening mellan kropp, sinne och själ.

Vart jag än går så tar jag med mitt mobila gym. Det enda som jag behöver komplettera med att ta med yogamattan, finns det inte så kan jag ändå göra yoga på vanlig matta.

Den några år gamla crosstrainern har fått skräpa i ett hörn på kontoret och har blivit dyrt per användningstillfälle. Tror att det nog kostat några hundralappar i snitt hittils för de få gångerna som jag använt den och räknar man kostnad per använd timme så bör det ligga på runt tusenlappen. Bör nog sälja den eftersom den verkar gå samma öde till mötes som mina tidigare gym-maskiner. Bortglömd och till slut såld för en spottstyver.

Jag forsätter däremot att använda mitt mobila gym varje dag, i morse blev det Strengthening the Aura som jag kört senaste dagarna. Jättebra pass.

Ge mig 40 dagar så tjänar jag dig resten av ditt liv

Det tar 40 dagar att avbryta en  vana och 90 dagar för att befästa en ny vana. Två dagar kvar på min ”Nabhi Kriya for Prana and Apana”. En övning i att bryta min morgonbekvämlighet då att ligga kvar i sängen är högsta lyckan. Med mitt fritt yrke är det som bäddat att man inte alltid går upp och startar dagen i tid för att hinna med allt som man lovat till höger och vänster. Så här vid målsnöret så känns det som denna vana är bruten, en gång till. Har ju varit där förr men från tid till tid så händer det att jag faller tillbaka till bekvämligheten.  Har 50 dagar kvar till att befästa vanan och fortsätter jag tills det gått ett år så har vanan blivit ett med mig. Kommer att byta kriya och funderar om jag tar Nabhi Kriya i fortsättningen vilket är tufft pass, speciellt om man kör med fulla tider. Kanske bra för min runda mage. Har ju blivit normalviktig på alla andra ställen förutom magen. Den är så rund och go fortvarande. Dock verkar jag inte finnas längre i farozonen enligt nya forskningsrån då man mäter maghöjden i stället för omfånget. Man ligger på golvet med svanken mot golvet (böjda ben) och mäter höjden av magen. För män skall det inte överstiga 22 centimeter. Jag får det till 22-23 cm så jag är på gränsen. För kvinnor gäller 20 centimeter. Detta sätt att mäta berättar mer om hur mycket bukfett (det farliga) man har. När man ligger på rygg så flyter det mindre farliga underhudsfettet åt sidorna och kvar i mitten är bukfettet (se http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article7827714.ab)

Under dessa 40 (nästan) dagarna har jag nu skaffat mig en tjänare som kommer att hjälpa mig resten av livet i min kamp för att övervinna min längtan efter överdriven bekvämlighet. De kommande 50 dagarna skall göra att min tjänare förblir mig trogen.