Kategoriarkiv: Tankar från en yogi

Minnen från Indien-2

Strandliv

Skrivet av: Hannu Kiviranta

_natfiskare_tillbloggen

Tidigt på morgonen innan solen gått upp går han där, varje morgon går han där. Går längs stranden iklädd enbart en longhi och en plastpåse hängandes runt höften. Han går fram och tillbaka. Stannar då och då, tittar på vågorna och lyssnar. I händerna bär han ett fiskenät. Håller fast ena änden med höger hand och löst den andra med vänster hand. Går hela tiden fram och tillbaka,  lyssnar och tittar på vågorna. Stiger in mot havet så att knäna täckts av vatten. Förbereder sig att kasta men ångrar sig i sista sekunden. Går tillbaka till strandkanten. Varje morgon går han där och kastar sitt nät sparsamt. En morgon kommer jag nära honom och ser mig gå fram för att fråga vad han gör. Men jag ångrar mig. Han är så koncentrerad i vad han gör att jag inte törs.

yoga-pa-stranden_tillbloggen
En yogagrupp har samlats för att börja med dagens övningar
Under tiden fylls stranden av människor. en grupp indiska pojkar sätter upp ett cricketfält. Gränserna dras i sanden och markeras med plastflaskor. Yogautövare kommer med sina ryggsäckar, breder ut yogamattorna och börjar morgonens pass. Daniel, en fransman och hans mexikanska flickvän påbörjar sitt dagliga blandpass av promenad, joggning och tai chi. En fridansare med ungdomlig kropp men 60-årings ansikte påbörjar sitt vilda dansnummer när solens första strålar når klipporna på North Cliff.
dancingman_northcliff_2_tillbloggen
Den dagliga vilda dansen

På en timma förvandlas en öde strand till ett stormande hav av aktiviteter. De vilda hundarna blandar sig i. Några leker med varandra, en annan vill busa med yogafolket och snor en handduk för leka med den. Andra hundar lägger sig i lugnet hos Qigongutövare. I norra delen av stranden köar indier för att tvätta sig i vattnet som strömmar från klippan

taichi_varkala_northcliff_tillbloggen
Daniel o flickvän med Tai Chi och Qigong-övningar. Hundarna känner lugnet.

Solen blir starkare och starkare och yogafolket ger plats åt soldyrkarna. Bara en stannar kvar och gör sitt program och slutar inte förran någon gång vid lunchtid. Dag efter dag. De vanliga dödliga tar trappan upp till cliffen för att äta sin frukost i någon av de otaliga restaurangerna längs den branta promenaden. Redan nu är solen så het att man gärna sätter sig i skuggan. Efter några dagar har man även lärt sig att välja restaurang som erbjuder skugga ett par timmar framöver. Väntetiden blir ofta  lång och t.o.m hela frukosten glöms bort. Om inte det så blir det ofta fel. Kaffet blir svagt om jag inte säger till om ”Black strong coffee”. ”You order what you want, you get what you get”, lyder ordspråket här. Men jag har lärt mig att ta det lugnt.

omelett_tillbloggen
Omelett kan fås enligt önskemål

Vart har jag bråttom egentligen? Om inte annat så kan jag ta fram kameran och fotografera när fiskarna skall ge sig ut på havet.

goingfishing2_tillbloggen
Det gäller att vänta ut vågorna och ge sig ut vid rätt tillfälle.

Foto © Hannu Kiviranta

 

Annonser

Nystart inför resan

Surya Mudra
Surya Mudra

Det var ju ett tag sedan jag skrev något på denna blogg. Nu är det dock på tiden igen och det blir fokus på vår Indien-resa den här gången. Det blir funderingar om resan, tips inför resan, minnen från tidigare resor, svar på frågor som kommer från deltagarna, praktiska råd när det gäller förberedelserna inför resan.

Ställ gärna frågor som kräver svar så är du med och fyller sidorna med värdefull info.

 

Läs mer om retreaten på http://www.greenyoga.se/yogaretreat-kerala-indien/

 

Hur klara av den ultimata stressen?

Vardagsstress

Ingen människa är stressfri. Alla vi upplever stress i vardagliga situation och det är till om med så att förutsättning för att livet fungerar överhuvudtaget är att vi har stress i vårt liv. Bara att gå upp ur sängen på morgonen kräver ett stresspåslag. Den vardagliga stressen som kommer i ett jämt flöde kan man lätt tackla med planerade pauser för avkoppling och avslappning. Genom att lära sig olika tekniker såsom meditation, yoga, qigong, tai chi kan stressen hanteras på ett effektivt sätt.

Den ultimata stressen

WP_20140819_11_47_04_ProMen vad händer när vi ställs inför en situation som skapar den ultimata stressen. När vi ställs inför ett faktum att vi kanske har bara en kort tid att leva. Får vi en sjukdom och en prognos om förväntad livslängd så har vi tid att anpassa oss, tid att fundera även om det är fråga om bara några månader. Om vi råkar ut för en olycka och inte ens hinner reagera så blir inte problemet så långvarigt. Men om vi ges en kort tid, kanske bara 15 minuter att leva så har vi inte tid att anpassa oss. Detta hände oss på en flygning från Grekland till Stockholm. På nästan 11000 meters höjs kände vi i kabinen en röklukt som inte liknade doften av nybakat bröd som det vanligtvis brukar vara. Det var mer som det brukar vara vid elbränder. Samtidigt kändes det i planet och i öronen att man började en brant nedstigning. Sekunderna efter det kallades all kabinpersonal till främre delen av planet. Då var det klart att något var på tok. Efter en tid berättade kabinchefen med darrande röst att något har hänt och att vi måste nödlanda så fort som det går. Senare fyllde kaptenen på med information om vad de uppfattade hade hänt, att de känt vibrationer under cockpit samt hört en smäll och att det kom röklukt underifrån. Vi fick veta att vi inom 15 minuter skall göra en nödlandning i Belgrad. Femton minuter för att summera sitt liv. Vi visste inte om vi lever om femton minuter. Rädsla, oro, gråt, personal som var skärrad (men skötte sitt jobb otroligt bra ändå). Vad skall jag göra? Jag sitter i en situation som jag inte kan ta mig ifrån, jag är helt i händerna på andra som inte heller nödvändigtvis kan kontrollera händelseförloppet.

Det blev ingen bokslut för livet som jag ägnade mig åt förutom att jag var väldigt glad att jag hade gjort en sak närmaste veckorna innan som verkade falla väl. Jag ville byta bort oron, paniken och smygande rädslan mot lugn och tillit. Jag hade tjatat om till mina yogaelever att den som behärskar sin andning behärskar även sitt liv. Jag hade tjatat om att långa andetag och stress trivs inte i samma kropp. Nu var det upp till bevis. Nu var det dags att tillämpa det i ett nödläge. Skulle jag kunna bli och förbli lugn med hjälp av andning? Jag startade medvetet djupandning, långa djupa andetag. Samtidigt lyssnade jag på flygvärdinnan som satt mittemot mig och instruerade mig hur man hanterar nödutgången efter landningen. Jag satt nämligen vid nödutgången och skulle hjälpa till i fall hon inte kan. Fick även lära mig hur jag tar los henne från hennes specialbälte ifall hon inte kan. Hon instruerade mig med lugn röst även om oron lyste genom hennes ögon också. Jag djupandades hela tiden och kunde hålla fokus och fick in i mig varje ord hon sa. Någonstans under djupandningen hade jag inträtt i ett lugn och in i en känsla att det här kommer att gå bra. Blixtsnabbt kontrade en röst i huvudet och frågade om ”Om det inte gör det då?”. Den inre rösten övertygade mig då att om det inte gör det så är det också ok.

Det finns en kraft i att behärska andningen. En kraft som tar bort rädslan, oron, ångesten. Jag är tacksam att jag fått lära mig det verktyget och att jag har använt det flitigt. Jag vet inte om det skulle fungerat om jag aldrig tränat på det i mindre stressande situationer.

 

WP_20140819_20_24_59_Pro
Flygbolaget såg till att vi fick vila samt äta bra middag på lyxhotell i Belgrad.

Det är inte verkligheten som gäller

Oavsett om hotet är verkligt eller om det visar sig att det inte var så allvarligt så är det vad vi tänker om situationen som skapar den ultimata stressen. Således var det de 209 passagerarnas och kabinpersonalens tankar om situationen som skapade stressen inom oss. Ingen visste vad som hänt, ingen kunde veta hur det skulle sluta. I det läget reagerar vi utifrån vilka tankar vi har om situationen. Att det senare visade sig att det ”bara” var en fläkt som skurit sig och brunnit och när det hela slutade väl kan tolkas som att det var inte allvarligt. Men det kunde lika gärna tagit en annan vändning om branden hade tagit fäste. Man är helt utlämnad till ”ödet” där uppe när saker går fel men det är betryggande att veta att vi har det rätta verktyget med oss för att hantera den ultimata stressen. Andningen. Det fungerade!

Tio orsaker att göra yoga.

Surya Mudra
Surya Mudra

Du blir smidigare

Många tror att man behöver vara smidig för att kunna göra yoga. Sanningen är den motsatta. Du märker effekten mycket bättre om du inte är smidig. Yoga gör dig smidigare och du som redan är smidig kommer att på enkelt sätt kunna underhålla din smidighet och samtidigt fokusera på att bli bättre på andra områden.

Du hittar lugnet

Mitt i det stressfulla livet kan yogan bli en oas av lugn som du behöver för att orka ett varv till, en vecka till, en dag till, en timme till. Samtidigt kan du i lugnet hitta en lösning till ett problem som gör att du slipper göra en massa felbeslut som ytterligare ökar stressen. Yoga betyder ”förening”. Förening mellan kropp, sinne och själ. I dagens stressade samhälle ger yoga dig riktigt effektiva verktyg för att hantera stressens negativa påverkan.

Du förbättrar din kroppskännedom

Genom att medvetet inta yogaposition, stanna där med medveten andning eller göra en mer dynamisk rörelse men fortfarande med medveten andning observera din kropp  lär du dig mer om din kropp, var dina spänningar sitter, var du har dina svaga muskler, var du är stark.

Du får bättre sömnkvalitet

Sömnproblem är vanligt i dagens samhälle. Regelbunden yoga ger dig möjligheten att få mer av kvalitetssömnen vilket är viktigt för återhämtning för kroppens celler.

Du får bättre immunförsvar

Ett starkt immunförsvar gör att du mer sällan drabbas av återkommande säsonginfluensor men ett starkt immunförsvar är även viktigt för att inte drabbas av kroniska eller dödliga sjukdomar. Immunförsvar är något som man kan påverka och det finns åtskilliga studier som pekar på att yoga stärker ditt immunsystem. Stor del av immunsystemet finns i magen och yoga får din mage att fungera bättre. En del yogaövningar kan därtill fungera som detox och hjälper kroppen att bli av med gifter.

Du får bättre syreupptagning

En god syreupptagning är viktigt för att hålla oss friska. Yoga ökar din syreupptagningsförmåga och du kan redan efter en kort tids yoga se betydlig skillnad på din andning. Du får bättre syreupptagning men även bättre förmåga att bli av med koldioxiden med utandningen.

Du får lättare att hantera smärta

Medveten andning som är en komponent i yoga gör att du lättare kan hantera smärtan. Beroende på var smärtan sitter och vad orsaken är så finns även yogaövningar som med tiden får smärtan försvinna. I mitt fall har jag blivit av med långvarig knäsmärta med hjälp av yogan. I dagens samhälle med mycket statiskt sittande är det lätt att skaffa sig problem med ryggen, axlarna, nacken och då hjälper yogan garanterat att förebygga problemen men även att hjälpa dig hantera smärtorna om du redan fått problem. Med rätt övningar har du möjligheten att bli av med smärta i ryggen, axlar, nacke och knäna. Naturligtvis görs alla övningar utifrån dina möjligheter och i samråd med läkaren om du har diagnos.

Du mer mer balans i kroppens funktioner

Yoga balanserar hormonsystemet och den vägen många funktioner i kroppen. På det viset påverkar det tex metabolismen och det blir lättare att hålla vikten.

Du mår bättre psykiskt

Även det psykiska välmåendet ökar i o m att hormonsystemet kommer i balans.

Du får en hälsosammare livsstil

Jag tror att alla vill leva ett hälsosamt liv men upplever det svårt eftersom det är så mycket att göra och så mycket att låta bli. Yogan fungerar annorlunda. Utan att egentligen styra det dit aktivt så kommer din livsstil förändras till det mer hälsosamma genom att du gör yoga. Det kommer ifrån att du helt enkelt lär dig känna dig själv, mentalt och kroppsligt. Du observerar vad du mår bra av och vad du mår sämre av. Den kunskapen kommer inifrån dig även om du kanske inspireras av någon annan eller något som du läser eller hör. När du lär dig att lyssna på din kropp så lär dig att ge din kropp bara det bästa. Och när du lär dig lyssna på vad du behöver mentalt så lär du dig att använda din tid för att tillfredsställa även det behovet.

 

Om du har frågor om yoga, kanske vilken yoga som skulle passa dig, kontakta gärna mig med nedanstående formulär:

Prova på yoga – är det möjligt?

Strandgatan i Monte Gordo
Strandpromenaden i Monte Gordo i Portugal kunde vara en startpunkt på vår promenad till Spanien. Att promenera här gjorde dock inte att vi kom till Spanien. Det var bara utgångspunkten.

Yoga definieras som förening mellan kropp, sinne och själ. I dagens samhälle lever vi oftast ett liv som gör att vårt sinne sällan är där vår kropp är för att inte tala om var själen befinner sig då. För mig och för de flesta andra krävs det en lång vandring för att känna ron som kommer ifrån när de tre förenas. Dagliga yogaövningar, meditationer gör att jag bit för bit kan närma mig den välgörande föreningen. På vägen dit kan min kropp njuta av att uppleva hur yogan gör mig starkare och smidigare och mitt sinne kan uppfatta hur jag möter dagens utmaningar lugnare än tidigare. Det är något som vi i regel inte kan uppleva på en och en halv timme som en prova-på yoga är.

Det är mer som en jorden-runt resa där prova-på är bara första transporten från hemmet till flyget eller tåget eller ännu närmare är det första stegen till busshållplatsen eller till min bil som tar mig vidare på min världen runt-resa. För att kunna säga att jag upplevt världen-runt resan måste jag faktiskt ta mig runt i världen. Jag kan inte säga att jag provat på världen-runt resa när jag kommit till första busshållplatsen.

Ge därför yogan en riktig chans. Det är ok att komma en gång men kom då ihåg att du inte kan säga ”jag har provat på yoga”. Det har du inte. Du har varit med i en yogaklass 90 minuter.

Välkommen!

Spontaneous right action

Sedan någon vecka tillbaka har jag provat att utesluta gluten och laktos från min kost. Under ett halvt år tänker jag fortsätta med det och observera vad som händer med mig. Tappar jag ork eller får jag mer ork. Hur går det med humöret, hur går det med det mentala, min förmåga att fokusera, koncentration. Mitt sätt att hantera stressen i livet. Det skall bli intressant!

Hemma är det ganska lätt att hålla sig till gluten- och laktosfri kost speciellt när alla andra gör det också. När man är ute och äter och när man är ute och handlar i en stressig situation så kan det vara knepigt att lyckas med sina val. Under senaste resan till den kungliga huvudstaden var det ingen match att hitta rätt mat på luncherna. Gick på en kurs hos Axelsons och åt på Wurma som är en jätteliten mysig restaurang bredvid Axelsons på Gästrikegatan. Currysoppa eller falafelsallad var utmärkta och smakrika val utan gluten och laktos. Man får dock vara observant på såsen till salladen om den innehåller yoghurt.

Första morgonen på väg till kurslokalen i Vasastan stannade jag på centralen och tänkte förse mig med en drickyoghurt som jag alltid brukar köpa som nödproviant på resor. Utan att reflektera närmare så stod jag vid yoghurt-disken och funderade vilken smak jag skulle ta och valet föll på strawberry & lime. Köpte och la den i väskan för att bli uppdrycken senare under dagen. När jag sedan kände hungern komma krypandes så åkte flaskan upp och innehållet in i magen. Inte en tanke på om det var laktosfritt. Först senare såg jag att det stod på flaskan att det var laktosfritt. På något sätt hade jag gjort rätt val utan att tänka på det, jag hade ju gått efter smaken. Det märkliga var att jag inte hittade det laktosfria alternativet senare där jag köpte denna flaska, inte heller i någon annan butik. Kändes som om just den flaskan som jag köpte stod bara där för att jag skulle få i mig rätt typ av yoghurt. Det är något som kallas ”Spontaneous right action” berättade min fru till mig och det är nog bra beskrivning på det som hände.

Fem enkla steg till att börja Kundaliniyoga

1. Gör det enkelt för dig

Kundaliniyogan möter dig där du är, sådan som du är. Den kräver inte att du är en akrobat eller kan alla mantran utantill och än mindre att du förstår alla mantran. Var inte orolig om du inte kan nå dina tån när vi stretchar livsnerven, känn dig inte mindre värd om du inte förstår alltid vad din lärare säger. Bry dig inte om att dina röda eller svarta träningskläder matchar dåligt lärarens helvita skrud. Koppla bara av, acceptera dig själv som du är, andas medvetet, flyt med i yogapasset och i musiken. Håll det enkelt!

2. En sak att börja med

Du behöver inte behärska otaliga sätt att meditera även om det kan kännas så när din lärare byter meditation varje vecka. Det är inte därför han/hon gör det. Inte heller för att göra dig förvirrad. Kanske mer för att visa att det finns meditationer som passar olika bra olika dagar och olika bra för olika människor. Den dagen du känner att den här meditationen ”satt” och om du inte kommer ihåg hur man gjorde, fråga efter instruktioner och fortsätt sedan använda den meditationen en längre tid. I Kundaliniyogan brukar man ofta hålla sig till samma sak 40-dagar så välj en meditation och gör den 40 dagar. Eller om du inte kommer på vilka asanas du skall göra dagligen börja med att göra solhälsningen varje dag 40 dagar.

3. Gör det bekvämt för dig

Det blir jobbigt om du känner dig obekväm rent fysiskt när du gör kundaliniyoga. Så skippa jeansen och ta på dig något mjukt och följsamt så att du kan röra dig och andas i dina kläder. Om du hela tiden uppmärksammar dina kläder så är dom inte dom rätta för att göra yoga i. Du ser att yogaläraren bär vita kläder och visst rekommenderas vita färgen men om du föredrar annat så är det helt ok, bara du känner dig bekväm. Bekvämlighet är prioriterat.

4. Omge dig med Kundalini-musik

Musiken påverkar oss i högsta grad, prova bara genom att först lyssna en timme Iron Maiden och sedan en timme Vivaldi. Kundaliniyoga-musik är gjord för att förstärka yogans effekter, den påverkar våran biokemi genom frisättning av ”glada” hormoner. Ibland använder vi musiken för att hitta rytmen i övningarna. I Kundaliniyogan använder vi mycket musik under hela yogapasset. De som har varit med på en Kundaliniyoga-klass kommer ihåg att vi alltid avslutar med sången ”May the long time sunshine…”. Lämpliga ställen att leta efter yoga-musik är

Från Rootlight i Solna

Artist :Snatam KaurGurudass Kaur, Guru Ganesha Singh

Från Spirit Voyage.

5. Hitta andra att göra yoga med

När vi är flera så skapar vi större energi.  Gå gärna med i en yogaklass. Utöver att det blir mer energi i en grupp så får du instruktioner från kunniga kundaliniyoga-lärare, du kan även ställa frågor. Detta är speciellt värdefullt när du är nybörjare i Kundaliniyoga. Du delar en erfarenhet och en livsresa med de andra nybörjarna men även andra som gjort yoga en längre tid.

Ha kul med yogan.

Vi firade jul enkelt och sekulärt, vi går åtminstone inte i kyrkan!


Inte just detta uttryck men liknande såg jag på Facebook juldagens morgon. Om jag inte vetat vem som uttryckt meningen så hade jag inte lagt så mycket märke till det kanske. Men jag ser ofta sådana uttryck i tidningar, tv, radio, facebook, bloggar. Man uttrycker sig så att det ”positiva” som personen/gruppen själv gör förstärks med det ”negativa” som någon annan gör.

Med lite eftertanke kommer jag på att jag också ofta pratar eller skriver på det viset. Alltså att jag inte bara berättar vad som händer eller vad som hänt utan sätter även etiketter på det och kryddar med att etikettera ”motståndaren” också.

Kan jag vara nöjd med mitt utan att förstärka det med tanken om hur andra gör och tanken om att det är sämre, fel, förkastligt det som dom andra gör. Om tanken om det som dom andra gör inte fanns, skulle jag då vara nöjd med mitt sätt att vara. Om mitt sätt att vara har sin källa i mitt innersta väsen och jag är i balans med det, då kan jag känna förnöjsamhet. Om det är mitt innersta som speglas i mina tankar och mina ord som jag utrycker när jag umgås med andra, finns det då utrymme för att i samma mening kritisera andra?

Man lyfter sitt eget liv, sitt tankesätt, sitt varande men inte i kraft av sig självt utan genom att något annat är sämre eller något annat är föraktningsfullt. Detta beteende hittar jag i olika kyrkor (Jehovas vittnen mot pingstkyrkan, kristna mot muslimer), politiska partier (vänster mot höger) , föreningar (humanister mot kyrkan), programmerare (.NET mot Java), mobil-användare (iPhone mot Android). Jag vet inte om någon grupp är fri från detta sätt att tänka. Vad skulle hända om man skulle prova en jämförelsefri vecka då det inte är tillåtet att föra fram sitt eget budskap med hjälp av tankar eller uttryck om vad den andra gruppen gör/tänker. Skulle mitt budskap tappa kraft då och om det skulle hända så uppstår frågan ”Har jag något budskap egentligen?”. Om mitt budskap hämtar sin näring från andras tankar/liv/sätt att vara, har jag då egentligen något budskap?

Något att fundera under julefriden som alla firar på sitt eget sätt.

 

God fortsättning på jul och Gott Nytt År!