Etikettarkiv: galenskap

Var fjärde är psykiskt sjuk?

17731759-stressed-man”WHO har beräknat att kring 2020 kommer var fjärde människa i världen att drabbas av minst en psykiatrisk eller neurologisk diagnos under sin livstid.”

”Early on, when the term ‘stress’ was still practically unheard of, Singh (Yogi Bhajan) warned his students a tidal wave of insanity would soon engulf modern industrialized societies.”

Är jag beredd att möta denna värld av galenskap? Är jag beredd att stå emot stressen utan att själv drabbas av galenskapen? Hur kan jag låta bli att dras med? Jag ser två alternativ.

1) Jag kan fly till en värld av ständig underhållning av sinnet i form av aktiviteter att delta i. Denna metod använder jag varje gång jag åker utför, tittar på tv, ser en film, går på teater, går på konsert osv. Dessa ser jag som positiva sätt att hantera min stress i motsats till de destruktiva sätten som jag använt tidigare i form av rökning, för mycket alkohol, tröstätande osv. Men vad händer när det inte är väder att åka skidor, när det inte finns någon konsert att gå på, när alla tv-program känns som repriser. Någon gång kommer man till ett läge då de yttre aktiviteterna inte finns eller inte ger något längre. Det är då allting känns bara tråkigt. Det är då det är dags att acceptera det tråkiga och vända sig inåt.

2) Jag kan lära mig att stilla sinnet och träna in tekniker att styra mitt sinne. När jag kan acceptera tråkigheten blir jag inte så ställd av att underhållningen inte finns där. I stället inser jag att jag nu har tid att vända mig inåt och se min inre värld och mina inre resurser. Rädslorna som  hindrat mig tidigare att stanna i den tystnad som uppstår när alla yttre stimuli försvinner är accepterade och bearbetade och hindrar mig inte att komma till kärnan av mig. Att inte kunna sova utan att ha radion eller TVn på eller oförmågan att somna utan sängfösare gäller inte längre.

Yogi Bhajan lärde oss hundratals yogiska tekniker inklusive meditationer för att möta hotet mot våra sinnen. Dessa är lugnande och läkande för sargade sinnen och många kan hålla sig mentalt alerta och friska även under hårda prövningar. Vissa av teknikerna har studerats vetenskapligt och tillämpas även kliniskt med goda resultat. Jag har själv bevittnat när en djup psykos omvandlas till framtidstro genom övningar som Shannahoff-Khalsa beskriver i ”Kundalini Yoga Meditation, Techniques Specifik for Psychiatric Disorders, Couples Therapy & Personal Growth

Shannahoff-Khalsa-BookKundalini Yoga Meditation, Techniques Specifik for Psychiatric Disorders, Couples Therapy & Personal Growth” tar upp en del tekniker för att bota psykiska sjukdomar men är även tillämpbar i parterapi och kan användas för egen personlig utveckling. Har använt själv vissa övningar i boken för att förbättra kvaliteten på sömnen och ser att de perioder när jag gör en av övningarna (15 minuter) före läggdags behöver jag inte lika mycket sömn som jag behöver när jag inte gör övningen. Författaren själv hade kommit ner till 2-3 timmar per natt efter 90 dagars övning när han var  27-år. Han upprepade metoden när har passerat 50 år och kom ner till 4-5 timmar/natt. Metoden som är ytterst enkel att lära sig gör att den sista delen i sömncykeln blir djupare och därmed skulle det räcka med mindre antal timmar. På 5 timmar hinner man passera det stadiet 3 ggr. Ytterligare omgångar som resultat att man sover längre tid  bidrar bara marginellt till återhämtningen. I en stressad tillvaro är metoden guld värt. Några yogaelever har testat övningen och varit lite förvånade över den snabba effekten. Dock kan man förvänta sig än bättre och mer bestående resultat med regelbundenhet under lång tid (90-120 dgr).